Se hai toccato il fondo, non rimanere lì: torna indietro!

Se hai toccato il fondo, non rimanere lì: torna indietro!

Se colpisci il fondo, non aver paura.Se hai raggiunto la fine dei tuoi limiti, se questo ultimo fallimento o delusione ti ha colpito più che mai, non paralizzarti. Non vergognarti e non accontentarti di questo abisso personale e psicologico. Rimontare. Prendi il tuo slancio e fai la scelta di essere coraggioso, di mettere la mano sulla tua dignità per non cadere indietro.

Abbiamo già incontrato questa frase già pronta: "toccare il fondo". Per quanto curioso possa sembrare,questa espressione non è particolarmente adatta alla maggior parte degli operatori sanitari.Psicologi e psichiatri si confrontano ogni giorno con pazienti che hanno raggiunto i loro limiti. Per le persone che sono convinte che dopo aver raggiunto il fondo, è possibile una sola opzione: quella del cambiamento e del miglioramento.

"Solo toccando il fondo, anche se è nell'amarezza e nel degrado, si riesce a sapere chi si è, a quel punto si può iniziare a trovare il via verso la terraferma. "

-José Luis Sampedro-

In realtà, questa regola dei tre non sempre funziona. Perché? Perché alcune persone si stabiliscono in questo scenario in modo permanente. O anche scoprire che, in questo contesto, c'è un'altra metropolitana ancora più oscura e complessa.Quindi, questa idea che tante persone condividono può a volte, in un modo ironico e perverso, impedire a una persona di cercare aiuto. Mentre il problema non è ancora così grave ed è possibile trovare semplici modi per cambiare o migliorare.

Abbiamo toccato il fondo e non è facile tornare indietro

Abbiamo toccato il fondo almeno una volta nelle nostre vite. Sappiamo che è doloroso.Una buona parte della popolazione è scesa in questo strato guidato dalla paura, dalla disperazione o dal fallimento.Molti sono rimasti bloccati, intrappolati in questa resina ambrata che offusca l'equilibrio e ci trascina in un disturbo dell'umore.

L'idea che solo la disperazione assoluta ci porterà sicuramente alla luce e al miglioramento non è vera. Proprio come quello che dice che dobbiamo soffrire per sapere cosa sia veramente la vita. Perché solo il dolore ci illumina e ci insegna. Quindi, anche se ci piace questa idea,non c'è il pilota automatico nel nostro cervello che ci metterebbe in "modalità di resilienza"ogni volta che raggiungiamo la fine delle nostre forze.

Il filosofo e psicologo William James ha parlato nel suo libro Le varietà dell'esperienza religiosa (1902), dalla grotta della malinconia.Ci sono persone che, senza sapere perché, sono in grado di toccare il fondo e di intravedere, da lì, quella luce brillante che le guida dalle profondità all'uscita.Altri, invece, rimangono bloccati nella grotta della malinconia. È un luogo abitato dalla vergogna (Come sono arrivato qui?) e una sensazione di depressione cronica (Non posso fare nulla per stare meglio, tutto è perduto).

Se colpisci il fondo, non abituarti a questo posto. Torna indietro!

Avere toccato il fondo suppone di essere immersi nello sconforto. Ma tu non vuoi immergerti ancora più in basso, vero?Non permettere a te stesso di raggiungere la metropolitana della disperazione. Toccare il fondo significa anche essere in profonda solitudine. In una caverna dove la mente si confonde, dove i pensieri si impigliano e diventano strani e / o ossessivi. Tuttavia, ricorda una cosa: hai un biglietto di ritorno e devi solo salire un gradino per vedere che sono possibili nuove opportunità.

Per tornare indietro suppone qualcosa di estremamente difficile: superare la paura.Un modo per affrontarlo è usare la tecnica della freccia giù offerta da terapisti come David Burns.Secondo questo punto di vista, molte persone vivono in questi fondi psicologici perché sono bloccati perché soffrono e si sentono persi. Sebbene siano consapevoli del fatto che il cambiamento è necessario per superare questa impasse, non osano o sanno come farlo.

L'idea centrale di questa tecnica è distruggere le credenze irrazionali che spesso ci collocano in questi stati di pace e disperazione. Per quello,il terapeuta seleziona un pensiero negativo mantenuto dal paziente. Quindi lo sfida con una domanda: "Se questo pensiero fosse vero e realizzato, cosa faresti?"L'idea è di disegnare una serie di domande che agiscano come frecce discendenti per rivelare idee errate, per far crollare prospettive irrazionali e per fornire nuovi punti di vista. Nuove modifiche.

Facciamo un esempio. Pensa a qualcuno che ha perso il lavoro ed è stato disoccupato da oltre un anno.Per affrontare le sue paure, potremmo fargli le seguenti domande:Cosa succederebbe se non avessi mai trovato lavoro di nuovo? Cosa faresti se il tuo coniuge avesse perso il lavoro?E se improvvisamente ti trovi senza risorse?

Questo esercizio può sembrare abbastanza difficile perché sta ancora cercando di raggiungere un limite catastrofico. Tuttavia, ciò implica motivare la persona, invitandoli a reagire e affrontare i loro problemi, facendoli pensare a possibili strategie di fronte a situazioni senza speranza che non si sono ancora verificate (e che non hanno ragione per avere luogo).

In realtà, suppone di mostrargli che anche se ha raggiunto il fondo, ci sono anche situazioni più complesse. Lei può ancora reagire.Una volta affrontate tutte queste paure, avrà solo un'opzione: emergere.E questa decisione cambierà tutto.

La chiave per cambiare è liberarti dalla paura

La paura ha un potere tremendo su di noi. Ti daremo alcuni consigli per sottoporti a cambiare e dimenticare la paura. Saperne di più
Like this post? Please share to your friends:
Lascia un commento

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: