Rimani concentrato su un momento di distrazioni

Rimani concentrato su un momento di distrazioni

Viviamo in un mondo globalizzato, in cui le richieste sono costanti e richiedono efficienza e velocità. Abbiamo scadenze più brevi e più brevi di quelle che vorremmo. Cosìessoè spesso inevitabile che non possiamo mantenere la nostra attenzione e le nostre attività si sovrappongono. La nostra mente cerca di risparmiare tempo gestendo più di un compito alla volta. Questo modo di lavorare spesso finisce in un disastro, poiché aumenta anche la quantità di stimoli rilevanti, così che la nostra attenzione si stanca e perdiamo rapidamente concentrazione.

Vedremo di seguito quali sono le distrazioni più comuni che affrontiamo, così come i modi per controllarle. Non saremo disturbati, per esempio, da compiti che non faremo nel presente immediatamente. E, effetto,gli stimoli esterni non sono gli unici che possono distrarci. Possiamo anche essere distratti a causa di pensieri intrusivi, spesso sotto forma di preoccupazioni, che non hanno nulla a che fare con ciò che facciamo.

Perché siamo distratti?

Perdiamo concentrazione perché siamo programmati per questo. Il nostro cervello, nella sua scatola delle strategie, ha molteplici forme di difesa, inclusa la concentrazione.

Il dolore ha un ruolo molto importante qui.Tendiamo a distogliere la nostra attenzione da ciò che è o è stato doloroso per noi, per non soffrire.Questa è un'abilità su cui possiamo agire. Gli individui tendono a decidere di allontanarsi da ciò che li ferisce, a cercare una via di sollievo. Questo danno può essere psicologico o fisico. Trovare un'attività per evitare di pensarci è anche una forma di distrazione.

Le distrazioni sono, da questo punto di vista, positive o almeno in grado di giocare a nostro favore. Tuttavia, l'immagine mentale che formiamo quando parliamo di distrazioni è negativa. Questo perché la mancanza di concentrazione spesso rallenta e ostacola la nostra esecuzione.Il problema è che spesso lasciamo andare la nostra attenzione, così che l'ambiente oi pensieri casuali finiscono per guidarci.

Cosa ci distrae?

Alcune distrazioni sono vecchie quanto l'essere umano. Altri sono una conseguenza dello stile di vita moderno.Il furto di una mosca o la luce lampeggiante del nostro telefono può distrarci. È anche importante capire che ci sono patologie che influenzano direttamente l'attenzione, anche se ci concentreremo qui sui problemi che possiamo risolvere senza trattamenti medici.

Siamo tutti uguali di fronte alle distrazioni. Molti sono d'accordo, tuttavia, questol'emergere di nuove tecnologie ha cambiato il modo in cui ci adattiamo all'ambiente.Attualmente gestiamo le nostre vite su due livelli: fisico e virtuale. Il problema direttamente correlato all'esistenza di queste due vite è che non cessiamo di essere un singolo individuo.

Il tempo che abbiamo è lo stesso che avevamo 100 anni fa. Secondo uno studio della piattaforma Udemy, il 36% dei "millenials" e della "generazione Z" dice di passare 2 ore o più al giorno a guardare i telefoni e svolgere attività personali. Queste due ore di 100 anni fa avrebbero potuto essere un po 'di riposo, un momento di lettura o una passeggiata in un parco. Una volta compreso, sarà più facile praticare alcuni esercizi di concentrazione.

Cosa posso fare per mantenere l'attenzione?

Ecco alcuni esercizi che puoi fare per rimanere concentrato:

  • Stabilire le priorità : né lavoro, famiglia, né il tuo profilo Facebook sono tutto. Scegli ciò che è importante per te. Quello che non puoi relegare sullo sfondo. Cosa è fondamentale nella tua vita.
  • Capisci questole distrazioni sono necessarie non siamo macchine. Dobbiamo riposare, mangiare e socializzare. Puoi scrivere nella tua agenda non solo le attività che devi svolgere per il tuo lavoro, ma anche le gite con gli amici, il tempo di lettura, ecc. Perché non è nel tuo programma se pensi che sia importante?
  • disconnect : la nostra vita virtuale si allontana dalla vita fisica. Se sei preoccupato di utilizzare i social media, prenota un momento della giornata con un tempo limitato.
  • Fai un compito alla volta : alcuni hanno cercato di convincerci che il multitasking (multitasking) è per tutti Ma se si soffre di mantenere la concentrazione su due cose contemporaneamente, può significare che non è la migliore strategia. Prova a finire le attività che inizi, una per una.
  • Chiediti sfide possibili : non cercare di essere chi non sei. Se sai che non sei in grado di finire qualcosa in due ore, non coprirti la faccia.Cerca di darti il ​​tempo di cui hai veramente bisogno.

Per concludere. illa distrazione è una cosa naturale che non dovrebbe preoccuparci troppo. È importante controllarlo e accettarlo quando non è la conseguenza di una patologia.

Il nostro cervello non è programmato per essere high-throughput quando ne abbiamo bisogno.Dobbiamo imparare a interpretare ciò che il nostro corpo sta chiedendo e dandogli. Fai una pausa. Mangia. Esercizio.Tutto ciò avrà un effetto positivo sulla tua capacità di rimanere concentrato.


Concentrazione come mezzo per connettersi al presente

Spesso tendiamo ad essere assorbiti dalle nostre preoccupazioni o a pensare troppo al futuro. Ma come possiamo vivere per vivere pienamente il nostro … Per saperne di più "
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