Paura e ansia

Paura e ansia

Nel nostro vocabolario, usiamo spesso le parole "paura "E"ansia "con una certa leggerezza. Li usiamo anche indistintamente per parlare della stessa situazione o esperienza, ma"conosciamo davvero la differenza tra queste due espressioni ? “

paura

il paura è uno di emozioni di base per eccellenza. È necessario e si adatta alla maggior parte delle situazioni. Tutti abbiamo sentito questa emozione nella nostra vita, a diversi livelli. Ma quando l'abbiamo sentito davvero?

La paura si manifesta di fronte a una minaccia, che si tratti di una percezione o di un'interpretazione del danno o del pericolo, per il nostro benessere fisico e / o psicologico. Di solito appare di fronte a un pericolo reale, presente e imminente, anche se molti studi ritengono che questa emozione possa anche apparire di fronte a un pericolo immaginario.

In ogni caso, il dominio comune di tutte queste situazioni è solitamente la capacità di mettere in atto un comportamento di emergenza all'interno dell'individuo che lo vive, dando così l'impulso necessario per evitare o sfuggire alla situazione.

La maggior parte delle volte le nostre paure saranno fugaci, non immaginando che possano rappresentare un grave problema nella nostra vita, ma possono anche apparire reazioni emotive di paura che alterano significativamente il nostro modo di vivere.

Grazie al ruolo di corteccia prefrontale siamo consapevoli del sentimento di paura, in modo che possiamo interpretare correttamente la situazione, interpretandola in modo eccessivo o interpretandola male, dipende dalla valutazione che facciamo della situazione in cui ci troviamo.

Di conseguenza, in una situazione di paura ci sono due tipi di considerazioni, di volo e di immediatezza che determineranno il nostro comportamento.

Le reazioni o le strategie che implementeremo dipenderanno dalle nostre convinzioni e dalle nostre aspettative di fronte a ciò che ci spaventa, sapendo che possono essere attivi (faccia) o passivi (evitare o fuggire). Saranno ancora più efficaci quando diventeremo convinti della nostra capacità e delle nostre risorse per controllare quell'emozione.

L'incapacità di controllare adeguatamente la paura può creare sentimenti negativi di sfiducia, preoccupazione e malessere.

ansia

L'ansia consiste nell'attesa che accada qualcosa, cioè quando aspettiamo che accada qualcosa e anticipiamo gli effetti negativi ancor prima che accadano. Come in una situazione di paura, siamo divisi tra una risposta adattativa e una reazione che ci paralizza.

Quindi, una delle funzioni dell'ansia sarebbe quella di farci reagire alla prospettiva di un possibile pericolo, rispondendo, nella maggior parte dei casi in modo selettivo, a informazioni considerate come una minaccia, o amplificando, ignorando le condizioni di stimolazione giudicate neutrali.

Pertanto, possiamo fare una vera differenza tra paura e ansia, ed è la certezza che esiste una stimolazione, che è chiara in caso di paura e confusa e imprecisa in caso di ansia.

Nel caso di quest'ultimo, c'è una grande preoccupazione creata anticipando gli effetti negativi di una situazione futura, che può, nella maggior parte dei casi, determinare la salute mentale della persona.

Come controllarli

Come abbiamo visto, la paura è legata alla valutazione del pericolo imminente e all'ansia di aspettare che qualcosa accada.

Entrambe le reazioni cesseranno di essere normali e adattive quando superano il nostro livello di tolleranza. Non c'è più la percezione del controllo e l'evitamento dello stimolo avversivo, che interferisce nel funzionamento dell'individuo.

In questo tipo di situazione, una delle raccomandazioni sarebbe iniziare a processo di disattivazioneperché il nostro cervello tende a perpetuare una reazione emotiva positiva o negativa a una situazione che è considerata particolarmente importante.

Per lui, dovremo imparare a disconnetterci, a distaccarci dal legame esistente tra ansia o paura e situazioni, per trovare reazioni più adattive. Possiamo usare tecniche di rilassamento e respirazione per esempio, oltre a informarci su come lavoriamo e arriviamo a capirlo, con l'aiuto di a professionale.

Ci aiuterà a capire le associazioni che facciamo di apprezzamenti negativi sotto forma di preoccupazioni, oltre a comprendere la differenza tra la cura e la cura di qualcosa e la comprensione di come le valutazioni che facciamo sono associate a paura e paura alla prospettiva di un pericolo imminente.

Tuttavia, è importante sapere che ogni caso avrà il proprio approccio terapeutico, in cui ogni persona utilizzerà una risorsa o un'altra a seconda della propria situazione, personalità e contesto.

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