Mi piacciono le pause, quelle che mi consentono di concentrarmi su ciò che provo

Mi piacciono le pause, quelle che mi consentono di concentrarmi su ciò che provo

Le nostre interruzioni, le nostre parentesi di solitudine, silenzio e disconnessione sensoriale sono vitamine genuine per il nostro cuore e cervello.È un modo per reinventare noi stessi, per prendere coscienza di un altro tipo di percezioni più profonde: quelle che nascono dall'interno e che ci permettono di ristabilire equilibrio, armonia mentale e benessere con anche.

Oggi rifletteremo su questo concetto di "pause".Come definirli?Se chiedessimo a qualcuno, probabilmente ci direbbe che durante il suo giorno ha un numero infinito di pause nella sua routine.Le sue pause si svolgono quando prende un treno o un autobus e ne approfitta per leggere, quando lei esce dal lavoro per mangiare e torna dopo trenta minuti o un'ora, quando va in palestra, ecc.

"L'inizio della saggezza è il silenzio."

-Pythagore-

Bene, ma questi esempi sono un riflesso autentico di ciò che dovremmo considerare come "interruzioni"? La risposta è no. In realtà, queste situazioni potrebbero rientrare nell'ambito di"pause attive"cioè attività nelle quali, anche se non eseguiamo un compito, generiamo una serie di movimenti e dinamiche che mantengono la mente e il corpo in "attività".

Le vere interruzioni sono quelle in cui stabiliamo una vera disconnessione con il nostro ambiente,i nostri obblighi e, ancora meglio, con il flusso opprimente dei nostri pensieri. Questi sono momenti che ci offriamo: non troviamo più pressione, rumore, conversazioni da partecipare quando non vogliamo, aspettative, richieste, compiti da fare , di persone per compiacere …

Perché abbiamo così tanti problemi nel fare delle vere pause nella nostra vita quotidiana?

Dobbiamo ammettere che, per molti di noi, fare una pausa è sinonimo di non fare nulla,e non fare niente è più che sacrilegio in questa società dove il tempo è denaro. Letteralmente e figurativamente. Ridurre la velocità, congelare gli aghi del tempo e scegliere di concedersi un'ora per noi stessi non è un obiettivo facile da raggiungere. Quindi, qualcosa di semplice come chiudere le porte a ciò che gli altri si aspettano da noi, limitarci ad "essere", semplicemente, non è un compito a cui siamo abituati.

Eravamo convinti che le pause siano un privilegio, non un diritto.Questo è ciò che ci è stato detto in passato e questo è ciò che continuiamo a trasmettere alle generazioni presenti. Lo vediamo ogni giorno, quando i nostri figli tornano da scuola, basta sfogliare i loro diari per scoprire che sono pieni di compiti da fare. Tuttavia, prima di farlo, devono andare alle loro attività extrascolastiche, al corso di inglese, alle lezioni di musica, al calcio, alle lezioni di supporto alla matematica e forse al loro appuntamento con lo psicologo dell'educazione per affrontare la loro dislessia o la loro iperattività.

Le pause per giocare o fare nulla sono già un privilegio nel mondo infantile. Hanno il diritto di farlo solo se si comportano bene e svolgono tutti i loro compiti. Tutto ciò è ragionevole, ovviamente,poiché abbiamo i nostri obblighi; tuttavia, non è difficile vedere, quando raggiungiamo l'età adulta, che ci capiti quanto segue:non siamo in grado di godere di vere pause …

È molto difficile per noi convincerci che questo è davvero uno dei nostri diritti, che prenderci una pausa e chiuderci un attimo nel resto del mondo per trovarci non è né un'offesa né un sacrilegio: è un sinonimo buona salute Nonostante tutto,gran parte della popolazione sta ancora vivendo questo tipo di difficoltà durante le pause:

  • Senso di colpaCosa penserà a questo amico o famiglia di me se dirò di no a lui, che preferisco stare da solo?
  • Mettiamo le aspettative degli altri prima dei nostri.
  • Pensieri di parte o disfunzionali:le pause sono sinonimi di non fare nulla, essere pigri …
  • Considera la tua salute personale come un dato di fatto.Ci diciamo che tutto va bene, che non abbiamo bisogno di riposare, che possiamo dare più della nostra persona quando in realtà bruciamo tutte le nostre risorse e la nostra salute.

Sì alle pause giornaliere di un'ora

Daniel Goleman ha detto, nel suo libro fuoco, che la capacità di mettere in pausa è vitale per riprendere il controllo della nostra attenzione.Solo in questo modo possiamo smettere di agire automaticamente o essere guidati da impulsi, come se non fossimo i padroni delle nostre vite. Fare un passo avanti, assumendo che questo punto necessario per la nostra salute ci porterà molti più vantaggi di quanto possiamo credere.

Ecco alcuni di loro:

  • La nostra corteccia cerebrale prefrontale si attiva con maggiore intensità.Quando riusciamo a trascorrere trenta minuti o un'ora di relax, questa parte del cervello ci aiuta a vedere le cose da un punto di vista più razionale, logico ed equilibrato.
  • È un'area che è altrimenti coinvolta nella modulazione delle risposte emotive, come la paura o l'ansia. Inoltre, il flusso di pensieri ricorrenti viene ridotto per aiutarci ad essere più presenti.
  • Riusciremo anche a rafforzare un'altra preziosa struttura del cervello: la corteccia prefrontale mediale.È una parte del cervello che i neurologi definiscono il "centro dell'ego" … È qui che tutte le informazioni relative al nostro stato fisico ed emotivo, le riflessioni sulle nostre relazioni, la nostra felicità vengono elaborate. , cosa ci piace o no …

Per concludere, offriamo pause ogni giorno, mettiamo il nostro telefono in modalità silenziosa,dire agli altri che trascorrerai del tempo con te stesso e che per un momento sceglierai di essere solo e di sentire che le cose non ti renderanno una persona meno apprezzata o meno produttiva.Al contrario, guadagnerai in salute, nello sviluppo personale, nel rinforzo emotivo.

Alla fine, anche la vita e la natura prendono il loro tempo, le loro pause, le nuvole sono tranquille, i mari hanno i loro momenti di calma e la luna i suoi momenti di osservazione e riflessione …
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Mi dichiaro responsabile e protagonista della mia vita

Impara a diventare responsabile, a prendere le tue decisioni e a non rendere gli altri colpevoli dei tuoi fallimenti o frustrazioni. Saperne di più
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