Meditazione "mindfulness" o mindfulness

Meditazione “mindfulness” o mindfulness

Cosa significa esattamente "Mindfulness"?Questo termine è stato definito in vari modi negli scritti che trattano questo tema, ma tutte le definizioni sono più o meno in accordo su due aspetti:
1) Una consapevole consapevolezza dello stato presente, dei pensieri e dei sentimenti.
2) Un atteggiamento aperto nei loro confronti, senza giudizi.
Una persona può raggiungere uno stato di consapevolezza o consapevolezza attraverso l'abitudine di eseguire esercizi di meditazione.

meditare

La meditazione "consapevolezza" non deve essere confusa con la meditazione relativa alle pratiche religiose. Qual è la differenza?

La meditazione legata al buddismo e alle altre religioni richiede concentrazione sul proprio respiro e ha a che fare con un mantra che si ripete molte volte per raggiungere un tipo di illuminazione spirituale.

D'altra parte, l'esercizio mentale della consapevolezza richiede di essere attento e lucido. È necessario adottare una postura senza critiche con l'obiettivo di essere i più consapevoli dei suoi pensieri per evitare di essere scambiati da loro, e in questo modo, per poterli manovrare meglio.

Ci vuole sforzo ma ne vale la pena

Per raggiungere uno stato di consapevolezza, è importante dedicare tempo per allenare la mente. Molte persone prendono lezioni per apprendere le tecniche di consapevolezza.

Generalmente, le lezioni consistono in diverse sessioni di gruppo, in media due ore, per 8 settimane.
Questa non è una bacchetta magica che funziona immediatamente, ma più ti costringi a raggiungerlo, più puoi vedere i buoni risultati.

Il motivo per cui alcune persone passano molto tempo con questa abilità è questoha un effetto positivo su ipertensione, malattie cardiache e dolore cronico.Aiuta anche ad aumentare la concentrazione e aiuta a superare la depressione, l'ansia e le dipendenze.

prova

Quando vediamo tutti i benefici della meditazione "consapevolezza", possiamo pensare che sia troppo bello per essere vero.
C'è davvero qualche prova che funzioni? Bene, si!

Secondo il sito web bemindful.co.uk, diversi studi clinici hanno prodotto i seguenti risultati: riduzione del 70% dell'ansia e una graduale riduzione dell'ansia fino a 3 anni dopo l'assunzione di questi corsi.È stato anche osservato un calo delle consultazioni con i medici e un aumento degli anticorpi che combattono contro le malattie.

Altri studi hanno dimostrato che le persone hanno un sonno di qualità migliore e hanno notato miglioramenti evidenti in malattie come la fibromialgia e la psoriasi.Il Dr. Timothy A. Pychyl, che ha condotto uno studio sugli effetti della presenza mentale, afferma che questa pratica può aiutare a escludere la procrastinazione.

Il professor Mark Milliams dell'Università di Oxford spiega (in un video dal sito web bemindful.co.uk) come La meditazione consapevole aiuta a controllare lo stress e, quindi, ci fa sentire meno stanchi, sovraccarichi o irritabili.

Williams espone qualcosa di molto sorprendente. Quando siamo costantemente sotto pressione per correre a fare mille cose, proviamo la stessa risposta emotiva come se fossi in fuga da un predatore.Mina la nostra capacità di concentrarsi e concentrarsi sui nostri compiti.

Lo dice anche lui la piena consapevolezza ci aiuta ad apprezzare le cose che stiamo facendo e a trovare la pace in questo mondo frenetico.

In questo modo, otteniamo una migliore concentrazione e una memoria migliore.

Immagine di Hugh Bell

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