Martin Seligman e psicologia positiva

Martin Seligman e psicologia positiva

Martin Seligman, noto come il pioniere della psicologia positiva, spiega che la felicità non dipende sempre dal nostro status sociale, la nostra religione o la nostra bellezza fisica. La felicità è, infatti, una combinazione unica di quelle che ha definito "forze distintive", come il senso dell'umanità, la calma, la perseveranza e la capacità di condurre una vita significativa.

Parlando di Martin Seligman torna a parlare di una nuova era della psicologia. Negli anni '90, mentre era presidente dell'American Psychological Association (APA), tenne una conferenza per sottolineare qualcosa che pensava fosse importante: la psicologia aveva bisogno di un nuovo corso, era necessario studiare da un punto di vista scientifico tutto ciò che rendeva felice l'essere umano. In questo modo, sarebbe possibile aiutare le persone a costruire una realtà più soddisfacente.

"La vita infligge le stesse battute d'arresto e le tragedie all'ottimista e al pessimista, ma l'ottimista resiste meglio."

-Martin Seligman-

Finora, gran parte degli studi psicologici si era concentrata sul tema delle malattie mentali e dei loro trattamenti. In effetti, lo stesso Seligman è meglio conosciuto per il suo lavoro sull'impotenza appresa.

Tuttavia, come sempre accade in un punto della nostra vita, un fatto finisce per costringerci a riflettere profondamente su noi stessi. Questo è quello che è successo al padre della psicologia positiva e questo è ciò che spiega nel suo libro "Il bambino ottimista".

Una mattina, sua figlia Nikki, 6 anni, stava giocando nel giardino con le foglie. La bambina urlò e corse in tutte le direzioni, piena di entusiasmo e vitalità. Tuttavia, tutto il rumore che stava facendo impediva a suo padre, Martin Seligman, di concentrarsi sul suo lavoro. Non riuscì a trattenersi e alla fine urlò e gli chiese di stare zitto.

Dopo ciò, la bambina, con una maturità insolita per la sua età, le disse che voleva urlare e piangere. Che questo rimprovero le faceva desiderare di piangere, come quando era piccola, ma non cedeva alle lacrime. Sapeva che non era più una bambina e che, quindi, avrebbe controllato se stessa.

Lei gli dice anche che dal momento che aveva imparato a non lasciarsi trasportare dal piagnucolio, doveva anche controllare il suo cattivo umore. In questo modo, i due sarebbero "cresciuti un po 'di più". Questo piccolo discorso di sua figlia ha semplicemente cambiato la vita di Martin Seligman.

Martin Seligman e psicologia positiva

Martin Seligman è stato il pioniere della psicologia positiva. Tuttavia, va notato che questo termine è stato coniato in precedenza da Abraham Maslowanche se, bisogna dirlo, le teorie di quest'ultimo sono state formulate in modo molto intuitivo e senza prove empiriche e metodologiche – o quasi -. Questa eredità è stata lasciata nelle mani di una nuova generazione di psicologi che, a partire dagli anni '90, hanno creato una scuola che si occupa del tema della felicità.

Questi psicologi che hanno recuperato questa eredità, come Seligman, Ed Diener e Mihaly Csiskzenmihalyi, approfondiscono lo studio delle emozioni positive da un punto di vista scientifico e rigoroso, verificando quali processi, dinamiche e situazioni possono avere un impatto maggiore sulla nostra salute, sulle nostre prestazioni e sul nostro livello di soddisfazione generale nella vita. Inoltre, Martin Seligman ha sottolineato a suo tempo che questi studi dovrebbero mirare ad insegnare alle persone ad essere più felici.

In questo modo, e anche sulla base delle nozioni di felicità espresse in passato da Confucio, Mencio e AristoteleOltre alle moderne teorie sulla motivazione, ha concluso che la felicità può essere costruita lavorando su tre dimensioni molto concrete. Eccoli:

1. La vita come fonte di piacere

È possibile che ascoltando il termine "fonte di piacere" abbiamo pensato a un concetto piuttosto edonistico, come una vita orientata al piacere semplice e senza grandi aspirazioni. Tuttavia, questo non è ciò che Martin Seligman intende in questa prima dimensione sulla costruzione della felicità.

  • Una vita di piacere è sapere come promuovere emozioni positive che siano sostenibili.
  • Per raggiungere questo, è necessario colmare, prima di tutto, i nostri bisogni di base. Sarebbero quelli al livello dei primi passi della piramide di Maslow: cibo, sicurezza, affiliazione, riconoscimento …
    Inoltre, è importante trovare un equilibrio tra il nostro passato, il nostro presente e il nostro futuro.
  • Per questo, Seligman propone la seguente cosa:
    – Dobbiamo essere grati e sapere come perdonare cosa può essere accaduto in passato.
    -È necessario sapere come affrontare le emozioni negative del presente, sviluppare un'attenzione completa e promuovere nuovi modi per essere felici nel momento presente.
    -Abbiamo anche guardare al futuro con speranza e ottimismo.

2. Costruisci una bella vita

Godersi una bella vita non è così facile come potremmo pensare. La felicità non è sempre sinonimo di ricchezza, potere o successo sociale. Consiste nel sapere come raggiungere il massimo potenziale umano per sentirsi soddisfatti, liberi, felici …

Martin Seligman ha creato un sistema di classificazione delle forze umane con il Dr. Christopher Peterson, un esperto nel campo della speranza e dell'ottimismo. Lo scopo di questo sistema era determinare con precisione le dimensioni su cui dovremmo lavorare quotidianamente per migliorare questo potenziale. Eccoli:

Virtù umane

1. Saggezza e conoscenza
2. Coraggio
3. Amore e umanità
4. Giustizia
5. Temperanza
6. Spiritualità e trascendenza

Punti di forza personali

  • Saggezza e conoscenza
    – Curiosità e interesse per il mondo
    – Amore per la conoscenza e l'apprendimento
    – Giudizio, pensiero critico, mente aperta
    – Ingegno, originalità, intelligenza pratica
    – Prospettiva
  • coraggio
    – Bravery
    – Perseveranza e diligenza
    – Integrità, onestà, autenticità
    – Vitalità e passione
  • umanità
    – Amore, attaccamento, capacità di amare e di essere amati
    – Simpatia, cordialità, generosità
    -, personale e sociale
    – Giustizia, forze civiche
    – Cittadinanza, buona cittadinanza, lealtà, lavoro di squadra
    – Senso di giustizia, equità
    – Leadership
  • moderazione
    – Capacità di perdonare, misericordia
    – Pudore, umiltà
    – Prudenza, discrezione
    – Autocontrollo, autoregolazione
  • trascendenza
    – Apprezzamento di bellezza ed eccellenza, capacità di essere stupito
    – Gratitudine
    – Speranza, ottimismo, proiezione verso il futuro
    – Senso dell'umorismo
    – Spiritualità, fede, senso religioso

"La psicologia non si concentra solo sui comportamenti non salutari, ma aiuta anche nel campo dell'istruzione, del lavoro, del matrimonio e persino dello sport." Gli psicologi lavorano per aiutare le persone a sviluppare punti di forza nella vita. tutte queste aree. "

-Martin Seligman-

3. Una vita significativa

La vita significativa ha una intima connessione con la cima della piramide di Abraham Maslow, dove dirigiamo le virtù e le forze sviluppate per contribuire alla felicità degli altri. Stiamo ovviamente parlando dell'altruismo, questa dimensione che Martin Seligman ha definito come l'esercizio della bontàl'arte di sapere come superare il semplice piacere personale di servire coloro che ci circondano.

Per concludere, la psicologia positiva ha ancora oggi un posto essenziale e stimolante nella nostra società. Tuttavia, va notato che questo approccio non è esente da critiche. I detrattori abbondano, così come quelli che ricordano a Martin Seligman che la realtà è troppo complessa per "seguire" questo modello; etichettare la felicità come "positiva" implica anche comprendere emozioni come la tristezza, la rabbia o la frustrazione come dinamiche "negative" che devono essere messe da parte, annullando così tutto il loro potenziale di trasformazione.

Comunque sia, la figura di Martin Seligman è attualmente una delle più importanti nel mondo della psicologia; il suo ultimo libro, Homo Flyer, lo dimostra di nuovo.

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