Mal di testa da tensione: cause e trattamenti

Mal di testa da tensione: cause e trattamenti

Sappiamo tutti quanto possa essere scomodo avere mal di testa. Questo disagio ci impedisce di svolgere i nostri compiti quotidiani. Ci disturba e di solito ruba la nostra energia. Tutti abbiamo sperimentato questo a un certo punto. Sebbene ci siano molte versioni di questa condizione, il mal di testa da tensione è uno dei più comuni.

Questo è un tipo di mal di testa che appare a causa dell'eccessiva tensione dei muscoli del collo e del cuoio capelluto. Noi crediamo in questoqueste contrazioni esagerate della muscolatura producono il 78% dei casi di mal di testa nel mondo. Di solito sono associati a problemi come depressione, ansia o stress. Può tuttavia interessare praticamente chiunque.

Anche se di solito non genera più problemi di un semplice disagio, mal di testa di diecila sione può diventare relativamente seria se dura a lungo. In questo articolo ti presenteremo le principali cause di questo disturbo e cosa puoi fare per combatterlo.

Che cos'è un mal di testa da tensione?

La maggior parte delle persone con questo disturbo ha la sensazione di avere una benda che opprime la testa. Sentono un leggero dolore generalizzato. Ma può essere molto spiacevole. Un mal di testa da tensione di solito non impedisce alla persona di svolgere attività quotidiane. Ciò nonostante produrrà una sensazione di mancanza di chiarezza, stanchezza e disagio.

Anche se non sappiamo esattamente perché il mal di testa si sta verificando, lo sappiamoCi sono diversi fattori che predispongono al suo aspetto:

  • Episodi di stress, ansia o depressione prolungati nel tempo
  • Insonnia e mancanza di sonno per diversi giorni di seguito
  • Forza la vista per periodi prolungati. Questo può accadere ad esempio quando guardiamo uno schermo o quando non usiamo occhiali mentre abbiamo la miopia
  • Cattiva postura quando dormiamo o ci sediamo. Questo provoca un torcicollo

Il mal di testa tensione di solito si verifica meno di 15 giorni al mese. Ci consideriamo di fronte a un altro tipo di disturbo, come ad esempioquel mal di testa cronico, se la frequenza è più alta. Sebbene possa essere causato dallo stress, di solito è classificato come un problema diverso.

Come trattare il mal di testa da tensione

Il segreto per trattare il mal di testa da tensione è scoprire esattamente perché si verifica. Saprai qual è il modo più efficace per farlo scomparire se ci riesci. A tal fine, dovrebbero essere poste le seguenti domande:

  • Cosa ha cambiato i giorni prima dell'inizio del mal di testa?
  • Soffri di molto stress ultimamente? Se sì, si è intensificato negli ultimi giorni?
  • Hai forzato i muscoli del collo o della schiena in qualche modo?Questo può accadere, ad esempio, durante un intenso esercizio fisico.
  • Adotti le posizioni innaturali per lunghi periodi?
  • Hai forzato la visualizzazione più del solito?Ad esempio, guardando troppo a lungo lo schermo di un computer o di un telefono cellulare.

A seconda delle risposte a queste domande, puoi adottare diverse strategie per combattere il mal di testa da tensione. Ad esempio,se pensi che il problema sia dovuto a un eccesso di emozioni negative, puoi ricorrere a tecniche di rilassamento per ridurre l'impatto negativo dello stress sul tuo corpo.

Potrebbe essere sufficiente, se pensi che il tuo mal di testa sia dovuto a fattori fisici (cattiva postura o sovraccarico di determinati muscoli), a cambiare certe abitudini e ad essere più attento alle posture e ai movimenti che adotti.

Dovrei andare dal dottore?

Il mal di testa da tensione non dovrebbe di solito essere motivo di preoccupazione.Tuttavia, a volte è necessario rivolgersi a un professionista per verificare che non vi siano problemi più gravi. Alcuni di questi casi sono:

  • Il mal di testa diventa molto intenso
  • Il mal di testa appare molto improvvisamente
  • Appaiono problemi associati, comeperdita di equilibrio o difficoltà a parlare
  • È necessario assumere antidolorifici frequentemente, più di tre giorni alla settimana

In questi casi, andare dal medico è l'opzione migliore.Il mal di testa tensione, tuttavia, spesso scompare da solo.Puoi anche capire come un avvertimento al tuo corpo che è necessario cambiare alcuni aspetti della tua vita.


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