L'arte di non avvelenare la vita

L'arte di non avvelenare la vita

Un bel giorno è arrivato tra le mie mani il libro intitolatoL'arte di non avvelenare la vita, da Rafael Santandreu.

Un amico psicologo me lo ha prestato dicendo: "Leggi questo libro, imparerai molte cose interessanti, da parte mia, mi ha permesso di migliorare le mie terapie con i miei pazienti, ma anche di crescere come di chiunque altro. "

Ho iniziato a leggerlo, pieno di entusiasmo e aspettative, e non sono rimasto deluso … anzi! Sono rimasto colpito

Ho capito subito che questo libro era basato sulla terapia razionale-emotiva creata dal rinomato psicoterapeuta Albert Ellis.

Questa terapia mi ha permesso di sentirmi identificatoda quando ho scoperto autori come Ellis o Auger, ancora più radicali.

Era lo schiaffo di cui avevo bisogno in quel momento e mi ha permesso di aprire gli occhi su molti aspetti della mia vita.

L'arte di non avvelenare la vita, non è un classico libro di sviluppo personale che ti dice quello che vuoi – o hai bisogno – di leggere in modo che tu possa sentirti bene per un momento.


Non leggerete che la vita è rosa, che dovete essere ottimisti al 100% in tutte le circostanze e vedere sempre il lato buono delle cose, o che voi e la vostra vita, siete meravigliosi.


Lo scopo di questo libro è di permetterti di essere più emotivamente parlando.

Si tratta di pulire le tracce sugli occhiali dei tuoi occhiali che sono così sporche da distorcere la realtà, per crearne infine un altro, soggettivo, basato sulle tue credenze irrazionali e provocando in te un importante malessere emotivo.

Quando parliamo delle nostre credenze irrazionali agli psicologi, ci rimandano a affermazioni, valutazioni, verità e valutazioni soggettive che ci sono state insegnate nella nostra prima infanzia.

Ciò che conta è il modo in cui interpretiamo le cose che ci accadono o, in altre parole, gli occhiali nei nostri occhiali.

Se sono pulite, le nostre convinzioni saranno razionali, tonico, basato sulla ragione e sulla realtà, e saranno accompagnati da emozioni salutari.

D'altra parte, se gli occhiali dei nostri occhiali sono sporchi, allora nutriremo solo le nostre credenze irrazionaliche non corrispondono alla realtà e che non ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi, che poi ci causano grande sofferenza.

Quindi, se indossiamo questi occhiali sporchi, le nostre credenze irrazionali diventano per i nostri occhi veri, assoluti e indiscutibili. Questo è quando sorgono problemi emotivi.

Il libro ci insegna anche che, come diceva Epitteto, non sono le situazioni che affrontiamo essere responsabili della nostra sofferenza emotiva, ma noi stessi, con le nostre credenze irrazionali e il dialogo interno, che creano il nostro stesso male. -Essere.

La maggior parte delle persone tende a pensare che esista una relazione diretta tra situazione ed emozione.

Se così fosse, tutti reagirebbero allo stesso modo a determinate situazioni, e sappiamo che non è così. Pertanto, l'equazione è più complessa di "situazione-cause-emozioni".

C'è un ingrediente intermedio: credenze e pensieri. Che buone notizie! Se i miei pensieri mi condizionano e mi fanno credere nei miei disturbi, ho il potere di sentirmi bene! Tutto dipende da me!

Nel libro, si può scoprire che alcune di queste credenze sono richieste a se stessi, agli altri e al mondo, bisogni che nessuno ha realmente bisogno o estrapolazioni negative di ciò che può accaderci o di ciò che è accaduto .


"Quando chiediamo, tendiamo a pensare in termini di" compiti ", obblighi e pressionie diciamo: "Mio marito dovrebbe sempre trattarmi bene!", "Dovrei sempre essere il padre perfetto!" o "Non dovrei piangere oggi mentre sono in vacanza!"


Quando pensiamo di aver bisogno di ciò di cui abbiamo bisogno per sopravvivere, come l'approvazione degli altri, il successo, un compagno che ci ama o il lavoro dei nostri sogni, creiamo ancora più ansia. .

Infatti, se non ci riusciremo mai, saremo invasi dalla delusione, e se raggiungeremo tutti o parte dei nostri obiettivi, saremo spaventati e angosciati all'idea di perdere tutto.

Non ci rendiamo conto che ciò che conta davvero nella vita è bere e mangiare ; questo è ciò che ci permette davvero di godersi la vita.

Il resto dei bisogni che si possono percepire sono trappole, cose che si credono erroneamente necessarie.

Quando abbiamo la fastidiosa abitudine di estrapolare negativamente, tendiamo a vedere ciò che ci accade come terribile, insopportabile e catastrofico, come la cosa peggiore che potrebbe capitare a noi.

Anche se oggettivamente, un elemento non è completamente negativo, lo considereremo automaticamente come "terribile", senza mai prendere il tempo per ragionare, perché finiamo per provare emozioni secondo questo approccio alla realtà, come quell'ansia e la depressione.


Con l'arte di non avvelenare la vita, iniziamo a pulire i nostri occhiali. Nel libro, questa pulizia è basata sul metodo e sulla logica scientifica.



Usando la ragione, possiamo realizzare che alcuni dei nostri pensieri e credenze sono falsi e irreali, e che credendo in qualcosa che non è vero, ci si autodistrugge.

D'altra parte, non è bene per noi non essere in grado di accettare con moderazione e tranquillità le inevitabili avversità della vita dicendoci costantemente che ciò che ci sta accadendo è terribile e catastrofico.


Se usiamo saggiamente la nostra logica, allora comprendiamo come procedere per lenire le nostre emozioni.


Il primo passo è prestare attenzione a tutto ciò che può passare la tua testa; Cosa stai dicendo di sentirti così male?

Perché hai ancora bisogno dell'approvazione di tua madre? Perché è un fallimento per te non lavorare nel campo in cui hai studiato?

Perché, se non trovi l'amore della tua vita, la vita non avrebbe significato?

Una volta identificate con successo le tue convinzioni irrazionali, dovrai discutere con loro e combatterle attraverso domande e confronti.

Per questo, dovrai convincerti che queste idee non sono realistiche. Nel suo libro, Rafael Santandreu ti invita a porre le domande giuste:

  • Le altre persone nella stessa situazione in cui io (o in situazioni peggiori) riescono ad essere felici?
  • Nonostante le avversità, posso raggiungere obiettivi che sarebbero altrettanto interessanti per me e per gli altri?
  • In questo enorme universo pieno di pianeti e stelle che nascono e muoiono indefinitamente, le cose che mi succedono sono davvero serie? Sono veramente importanti? È davvero così terribile?

Più argomenti troviamo, più facile sarà per noi stabilire una credenza razionale e impregnarci di essa fino a quando non sarà nostra.


Il segreto del successo di questo metodo risiede nella perseveranza quotidiana.Devi scacciare le tue idee irrazionali, confrontarle e sostituirle.


A poco a poco, questi nuovi comportamenti si trasformeranno in automatismi, fino a diventare finalmente la tua nuova filosofia di vita.

Tuttavia, dato quellole emozioni negative non scompaiono mai completamenteè impossibile e non consigliabile che tu riesca a liberartene, perché tutte le emozioni sono importanti per la tua sopravvivenza.

D'altra parte, le emozioni esagerate e malsane scompaiono. Puoi uscire dalla prigione del malessere. Il segreto è in te. La libertà e la felicità sono garantite.

Like this post? Please share to your friends:
Lascia un commento

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: