La ripetizione dei mantra può calmare la tua mente

La ripetizione dei mantra può calmare la tua mente

Hai mai desiderato mettere a tacere quei pensieri che ti frustrano o ti distraggono così tanto? Hai mai sentito parlare del potere che la ripetizione dei mantra deve calmare la mente? Hai mai provato cosa succede dopo aver cantato uno di questi suoni, parole o frasi? Che ci crediate o no, qualsiasi mantra recitato o cantato con fiducia e rispetto è in grado di calmare la mente.

Mantra è una parola sanscrita che significa "strumento o strumento dello spirito". Queste sono parole, frasi o suoni brevi e ripetuti che possono essere usati come forma di rilassamento o meditazione. Questi suoni possono essere semplici come Om frasi o detti popolari o più lunghi.

La funzione dei mantra è una formula spirituale. Continuando a ripetersi, hanno la capacità di trasformare la coscienza e attivare i centri energetici, che aiutano la persona a raggiungere stati di concentrazione profondi.

Come può la ripetizione dei mantra calmare la mente?

Diversi studi hanno studiato i benefici dei mantra. Ad esempio, un nuovo studio pubblicato sulla rivista Cervello e comportamento ha rivelato che la silenziosa ripetizione di una parola per se stessi calma il sistema responsabile della dispersione della mente quando pensa a cose diverse.

Anche se sappiamo che la meditazione per un po 'può cambiare il cervello, gli scienziati stanno ancora decifrando cosa significhi ripetere una semplice parola, frase o suono. Questo studio ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale per esaminare gli schemi del flusso sanguigno cerebrale quando le persone che stavano scoprendo la meditazione hanno cercato di ripetere silenziosamente una singola parola.

Le immagini hanno mostrato una riduzione generalizzata dell'attività (o "disattivazione") nel cervello durante la ripetizione silenziosa, principalmente nella rete neurale di default, il sistema responsabile dell'auto-riflessione e dell'autocontrollo. In altre parole, la semplice ripetizione dei suoni sembra calmare veramente i pensieri interiori.

La rete neurale di default del cervello è responsabile dei pensieri quando siamo lasciati soli e nessuno ci disturba. In quel momento, la mente è occupata, anche se non facciamo nulla. La rete neurale di default sta vagando per la mente, pensa al passato, si interroga sul tuo futuro e immagina quello che gli altri pensano di noi, per esempio.

In tal modo, poiché la ripetizione di semplici mantra rifiuta questa rete, può aiutare a spiegare l'effetto calmante dei mantra.

Prova il mantra Om

La sillaba Om è considerata la madre di tutte le sillabe di semi o di bija mantra. Si ritiene che questo tipo di mantra contenga potere creativo e energia primordiale, come un seme contenente un albero.

pratica Om all'inizio e alla fine di una sessione di yoga o di una sessione di respirazione, rilassamento o meditazione per lenire la mente. Puoi anche provarlo in questo modo, per vedere cosa succede.

Il mantra Om può aiutarti a liberare la tua mente dai pensieri che ti distraggono. Lascia che la tua mente si concentri esclusivamente sulle vibrazioni sonore risonanti del tuo corpo.
suddividere
  • Siediti in una posizione comoda. Ad esempio, qualsiasi posizione di meditazione (compresa la posizione di meditazione della sedia)
  • Inspira profondamente dalle narici
  • vicino gli occhi
  • Inizia da pronuncia la sillaba Om

Om contiene i seguenti suoni: A + O + M

  • A: apri la bocca. Inizia il suono nella parte posteriore della bocca e dirigi il flusso d'aria verso un punto tra le sopracciglia. Continua a emettere il suono con la tua scadenza. Non aver paura di essere rumoroso, dovresti sentire le vibrazioni nella tua bocca e nella tua gola.
  • O: suono e respiro devono continuare a risuonare e diffondersi attraverso il tuo petto e tutto il tuo corpo.
  • M: metti la punta della lingua al tuo palato quando raggiungi la fine della tua scadenza. Una volta terminato, dovrebbe esserci un leggero rumore nasale finale.

Come abbiamo detto prima, i mantra possono aiutarci a riprendere il controllo della nostra mente sbarazzandoci dei nostri pensieri di preoccupazione e agitazione e riducendo così i nostri giudizi e le nostre elucubrazioni.

La ripetizione dei mantra, sia in silenzio che a voce alta, aiuterà a calmare la mente, equilibrare le emozioni e unificare il respiro. Prendi il controllo della tua mente e scegli dove focalizzare i tuoi pensieri.

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