Il diario di 5 minuti per sentirsi più completo

Il diario di 5 minuti per sentirsi più completo

Scrivere un diario emotivo o semplicemente i nostri pensieri in un quaderno è un potente strumento per fare il punto su noi stessi e rimanere in contatto con il nostro sé interiore. Altri metodi, come il diario di cinque minuti, possono anche aiutarci. Quest'ultimo ha avuto un notevole successo negli ultimi anni. Molte persone lo comprarono e altri lo fecero da soli. Perché è diventato così famoso?

Il diario di 5 minuti è stato un grande successo perché, come suggerisce il nome, bastano 5 minuti al giorno. In modo che non possiamo più ricorrere alla scusa della mancanza di tempo per scrivere. L'ideale è distribuire questi minuti tra mattina e sera. I due momenti della giornata in cui dobbiamo prenderci un po 'di tempo per stare con noi stessi. Approfondire.

Il diario di 5 minuti

Sebbene possiamo acquisire il notebook originaleGiornale di cinque minutipotremmo anche voler dare un tocco personale.È quindi possibile scegliere un notebook che ci piace o qualsiasi altro materiale in cui possiamo scrivere.

Possiamo anche usare adesivi, post-it o evidenziatori per evidenziare qualsiasi frase che vogliamo ricordare e tenere a mente. Possiamo dare personalità al nostro giornale in modo che ci incoraggi ancora di più a scrivere. Ma cosa dovrebbe essere incluso?

Inizia la giornata con gratitudine e gratitudine

Prendiamo il nostro diario di 5 minuti quando ci alziamo la mattina.La prima cosa che faremo è scrivere 3 cose per le quali siamo grati. Ad esempio, avere un letto per dormire, essere in grado di andare a lavorare o avere un piano con il nostro migliore amico.

"Essere grato può cambiare completamente la tua vita durante la notte, basta dire le parole."

-Margaret Cousins-

Quindi scriveremo altre 3 cose che renderanno la giornata grandiosa. Ad esempio, mangiare sano, andare in palestra o chiamare i nostri genitori. Nou scrivi anche affermazioni positive o frasi motivazionali come "I am able", "I can" o "I feel good".Questo ci aiuterà ad affrontare la giornata con più energia.

Pensa prima di addormentarti

La sera, dopo esserci andati a letto, in silenzio, senza musica e con la televisione spenta, prenderemo il nostro diario di 5 minuti perpensa a tutto quello che è successo durante il giorno. Scriveremo quindi 3 cose che consideriamo veramente meravigliose. Ad esempio, vedere il tramonto, incontrare una persona in particolare o superare un esame.

Scriveremo quindi 3 cose che pensiamo che dobbiamo migliorare. Potrebbe essere meglio gestire le nostre emozioni, affrontare la nostra timidezza o affidarsi maggiormente alle nostre capacità. Dobbiamo essere molto sinceri qui ed evitare di fare errori. In effetti, essere consapevoli di ciò che abbiamo bisogno di migliorare ci permetterà di crescere e superare noi stessi.

Sentiti più completo e felice

È necessario scrivere ogni giorno nel nostro diario di cinque minuti per notare tutti i benefici che questa attività ci porterà. In effetti, dedichiamo questi brevi minuti ogni giorno che, nel corso delle settimane, il nostro atteggiamento sarà molto più positivo e ci sentiremo più motivati.

Cominceremo anche ad apprezzare le cose più piccole della giornata, quelle che non ripariamo mai e che, grazie al giornale di 5 minuti, hanno gradualmente attratto la nostra attenzione. Davvero, siamo mai stati grati per avere un letto per dormire? Ci aiuta a prestare attenzione a tutto ciò che ci fa sentire bene. Non concentrarsi solo su ciò che è dannoso per noi o ciò che ci fa soffrire.

"L'uomo passa la sua vita alla ricerca della felicità senza sapere che lo sta portando in lui."

-Anonyme-

Inoltre, il diario di 5 minuti ci aiuterà a sentirci molto più calmi ed equilibrati. Questo può essere tradotto attraverso pienezza e felicità.Inizieremo a relativizzare i problemi e sentiremo come scaricare questo zaino emotivo che ha pesato così tanto e ci ha impedito di andare avanti.

Ti invitiamo a creare il tuo diario di cinque minuti e prendere l'abitudine di scrivere alcuni minuti al giorno. Noterai alcuni cambiamenti nell'atteggiamento, nel modo di pensare e nei problemi quando hai fatto questa attività per circa 20 giorni o un mese. Possstai già pubblicando il tuo giornale di 5 minuti? Cosa stai aspettando per averne uno, o crearne uno tuo?


Il potere delle affermazioni positive

Affermazioni positive possono aiutarci a ristrutturare le nostre menti e ad essere più felici. Saperne di più
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