I 3 effetti più pericolosi dello stress sul lavoro

I 3 effetti più pericolosi dello stress sul lavoro

Per tutti noi, il lavoro che facciamo quotidianamente genera molte richieste. Quando queste richieste sono maggiori delle nostre risorse personali – o almeno così come le percepiamo – possiamo sperimentare lo stress dal nostro lavoro.

Tuttavia, questo disturbo non ha effetti negativi sulla nostra salute psicologica, a patto che rimanga puntuale, limitato in un breve periodo di tempo. Questo è così perché abbiamo meccanismi di adattamento (strategie di coping) che ci permettono di affrontare sfide e richieste.

Tuttavia, se le sollecitazioni a cui siamo sottoposti persistono nel tempo, c'è un effetto di esaurimento dallo stress e dalle nostre risorse non serve più perché non sono più adattivi. In altre parole, la mente entra in una fase di esaurimento che porta alla comparsa dei sintomi dello stress sul lavoro. La persona è bloccata e non può più far funzionare le sue strategie di coping perché il suo sistema psicologico è bruciato.

Dovrebbe essere notato che lo stato di esaurimento psicologico dovuto allo stress correlato al lavoro è molto comune nella nostra società. Circa il 60% dei casi trattati in terapia presenta un livello molto alto di stress sul lavoro. Infatti, man mano che la terapia progredisce e il paziente migliora, è necessario lavorare con strategie di gestione e controllo dello stress.

Se non si lavora sulla gestione dello stress, le modifiche non verranno mantenute a lungo termineperché gli effetti dello stress sul lavoro torneranno. Pertanto, l'immagine clinica del paziente sarà nuovamente negativa. Per aumentare la consapevolezza di questo problema e cercare di evitarlo, spieghiamo in questo articolo quali sono i tre effetti più pericolosi dello stress sul lavoro.

Gli effetti dello stress sul lavoro vanno da lievi problemi di concentrazione e memoria a sintomi di ansia e depressione.
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Concentrazione e problemi di memoria

Tra gli effetti più comuni dello stress sul lavoro ci sono i rifiuti neuropsicologicicioè, il grado di compromissione delle funzioni cognitive come l'attenzione, il ragionamento, la memoria e il processo decisionale.

Ma perché lo stress influisce sulle funzioni mentali? Il motivo è la costante esecuzione dei compiti di monitoraggio e sorveglianza nel tempo da parte della nostra mente a causa del sovraccarico sofferto e della necessità di controllo che ne consegue.

"Chi vive in armonia con se stesso vive in armonia con l'universo."

-Marco Aurelio-

In che modo lo stress correlato al lavoro influisce sui processi mentali?

Un altro effetto dello stress da lavoro è la diminuzione della capacità di dirigere l'attenzione sostenuta (concentrazione). Molto spesso, quando una persona ha un alto livello di stress nel proprio lavoro, prendere l'abitudine di svolgere più attività contemporaneamente, utilizzando una dinamica di lavoro nota come multitasking.

Il multitasking è molto dannoso per la nostra capacità di concentrazioneperché ci insegna come lavorare sotto stimoli multipli. La mente ha l'abitudine di "saltare" da un compito all'altro perché vogliamo attirare l'attenzione su un singolo stimolo. Pertanto, sebbene cerchiamo di concentrarci su un compito, la forza di un'abitudine è tale che il multitasking vince il gioco. Abbiamo costantemente la tendenza ad essere distratti.

A questo punto, è molto importante capire che l'attenzione è un processo di immissione di informazioni nel nostro sistema psicologico. Se l'attenzione è cambiata, la memoria sarà sempre cambiata. In altre parole, per ricordare bisogna stare attenti: se le informazioni non penetrano correttamente nella nostra mente, è molto complicato essere adeguatamente conservate (memorizzate). pertanto, Lo stress da lavoro altera la memoria attraverso l'usura attenzionale e le difficoltà di concentrazione.

ansia

Lo stress rende il nostro sistema nervoso simpatico che ci prepara costantemente a fuggire oa combattere. Anche se l'oggetto dello stress non è una questione di vita o di morte, il nostro corpo secerne ormoni come il cortisolo (l'ormone dello stress), l'adrenalina e la norepinefrina. Questi ormoni sono responsabili dell'aumento della frequenza cardiaca, della vigilanza, della sudorazione e della respirazione, tra le altre funzioni.

In tal modo, se il nostro corpo è costantemente attivato, il risultato di questa attivazione permanente sarà lo sviluppo dell'ansia. L'attuale preoccupazione associata a una serie di aspettative in sospeso sta alimentando l'ansia da stress sul lavoro nel tempo. Questo è accompagnato da una spaventosa sensazione di disagio e incertezza, che può manifestarsi sotto forma di pressione al petto, dolori di stomaco e tachicardia.


Piccola forma e sintomi depressivi

I sintomi depressivi sono il risultato di una semplice regola aritmetica: momenti positivi – momenti negativi = umore (gioia o tristezza). Lo stress da lavoro aumenta il carico dei momenti negativi. Se non abbiamo o non possiamo inclinare l'equilibrio di questi momenti al positivo, l'esperienza può essere riassunta come segue: "Lavoro sodo, lavoro sodo, sono stressato e non ho momenti di piacere".

"Il benessere e la salute sono un dovere, altrimenti non potremmo mantenere una mente forte e chiara."

-Bouddha-

Inoltre, lo stress ci fa secernere cortisolo e alti livelli di questo ormone sono direttamente correlati alla depressione. Non sappiamo esattamente cosa causi cosa, ma sappiamo che la depressione e il cortisolo sono direttamente e fortemente collegati. Pertanto, se aggiungiamo un alto livello di requisiti di lavoro, il senso di urgenza e la richiesta di svolgere compiti che sono al di là di noi, non avendo il tempo di caricare momenti positivi e alti livelli di cortisolo, abbiamo la combinazione perfetta per creare uno stato d'animo depresso.

Infine, è molto importante capire che gli effetti più pericolosi dello stress da lavoro che abbiamo spiegato in questo articolo appaiono nell'ordine in cui li abbiamo menzionati. Cioè problemi di concentrazione e memoria appare prima, in secondo luogo compare l'ansia e infine i sintomi depressivi.

È quindi molto importante imparare come gestire lo stress sul lavoro. Se provi e non puoi, o non sai come, vai da uno psicologo. Gli psicologi hanno una moltitudine di strumenti in modo da poter massimizzare le prestazioni e ridurre al minimo lo stress.

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