Hatha Yoga: caratteristiche e benefici

Hatha Yoga: caratteristiche e benefici

Oggi, la praticamolti tipi di yogadiffusione. A seconda dei nostri obiettivi, dovremmo decidere per un particolare tipo di yoga. Se vuoi praticare uno yoga controllato, centrato sull'elasticità della muscolatura, l'Hatha Yoga fa per te.

Questa forma di yoga si allontana da altri tipi come il raja yoga (yoga mentale) o il karma yoga (yoga più attivo) perché si concentra sulla preparazione del corpo prima della meditazione. Lo stretching del corpo è la sua priorità.Questo è lo yoga più conosciuto e più praticato in Occidente. Questo è il motivo per cui a volte viene considerato distorto.

Qual è il Hatha Yoga?

Questa forma di yoga è praticata in qualsiasi palestra o centro occidentale. In effetti,ha finito per trasformarsi in una serie di tratti che seguono o precedono un altro tipo di allenamento.Come tutti sappiamo, lo yoga è una pratica religiosa orientale. Ed è stato importato in Occidente per essere usato come disciplina sportiva aggiuntiva.

L'Hatha Yoga consiste di diverse fasi o parti.Il primo è la parte posturale, ilasana. I passi successivi, più legati al rilassamento e alla meditazione, sono stati spesso omessi dai maestri occidentali per dare una lezione di yoga incentrata su posizioni dinamiche che non seguono una serie fissa.

Le posizioni delHatha Yoga

Il diversoasana L'Hatha Yoga ha spesso alcune difficoltà posturali. Dominarli dipende dal nostro equilibrio e dalla nostra flessibilità. Nonostante tutto,questo tipo di yoga non richiede alcuna preparazione fisicae la sua pratica non è limitata da età, sesso o condizione fisica. È per questo motivo che è una disciplina molto popolare.

Tra le posture più comuni ci sono quelle relative alla meditazione,come la postura del loto o la postura del bambino. Alcuni sono più legati ad aspetti fisici, come la postura del cobra o la postura dell'arco.

Lotus Posture

Questa è una delle posizioni più rappresentative dello yoga in Occidente.Si ottiene incrociando le gambe e posizionando ogni piede sulla coscia opposta(piede destro sulla coscia sinistra e viceversa). Questa posizione è difficile da praticare all'inizio perché richiede molta flessibilità nelle gambe e molta forza nella schiena (che deve rimanere dritta).

Postura del bambino

Questa postura è molto più accessibile ed è anche usata per la meditazione.Si tratta di inclinare il corpo in avanti mentre si è seduti sulle ginocchia. La nostra colonna vertebrale è così curva e rilassata. Dobbiamo quindi estendere le braccia in avanti e premere la fronte contro il terreno.

Cobra Postura

La postura del cobra è uno dei più famosi dello yoga.Per realizzarlo, devi sdraiarti sullo stomaco quindi, con l'aiuto dei palmi delle mani, solleva il tronco fino al livello dei fianchi (se possibile).Questa non è una postura semplice e richiede molta forza nel tronco (i muscoli addominali centrali, laterali e lombari).

Posizione dell'arco

Questa postura ha successo quando,una volta sul tuo stomaco, possiamo afferrare le nostre caviglie. Le braccia e le gambe sono così alte.Anche questa postura non è semplice ma aiuta a rafforzare i muscoli della schiena.

Se vogliamo praticarlo correttamente, l'Hatha Yoga prevede prima una fase di riscaldamento, con posture come il saluto al sole. Quindi devi esercitartiasanae, infine, meditazione.

I benefici dell'Hatha Yoga

Questa forma di yoga ha molti vantaggi, ed è per questo che è così prevalente nella nostra società.

  • Prima di tutto,non richiede una preparazione fisica speciale.È quindi accessibile a tutte le età, indipendentemente dal sesso e dalla costituzione
  • È un buon modo peraumentare o mantenere la nostra elasticitàperché la pratica diasanaè lento e controllato
  • Ci porta anche noiforza e tonificazione muscolare.Per eseguire le posture, usiamo i muscoli che non siamo abituati a rafforzare
  • Quando hai più controllo,la pratica può aiutarci ad aumentare la capacità polmonareperché gli esercizi di respirazione sono una parte importante di questa disciplina

L'Hatha Yoga è, quindi, un esercizio molto completo che ci aiuta ad allenare tutto il nostro corpoin modi diversi. Grazie a lui, non ci limitiamo a fare esercizio fisico: possiamo anche alleviare o controllare le lesioni, ridurre lo stress e, non trascurabile, condividere momenti con altre persone.

Pratica lo yoga, sarai più sano

Lo yoga è una pratica diffusa che migliora significativamente l'equilibrio spirituale di chi lo pratica. Scopri tutti i suoi benefici sulla salute, … Per saperne di più "
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