Dissipa la tua nebbia del cervello mangiando correttamente

Dissipa la tua nebbia del cervello mangiando correttamente

Potresti aver già sentitoun sentimento di confusione o mancanza di chiarezza mentale.Un po 'come se la nostra mente fosse invasa da nuvole e foschia. Questo fenomeno è noto come nebbia cerebrale. Di solito è accompagnato da problemi di memoria e difficoltà nel concentrare o articolare le parole.

Sovraccarico, multitasking o abuso di sostanze possono causare questa sensazione di nebbia mentale. Tuttavia,ci sono diversi modi per dissiparlo.Mangiare in modo adeguato o dormire di più (o meglio). Esercitare regolarmente o rilassarsi. Un'altra soluzione potrebbe essere quella di disintossicare il corpo perché le tossine accumulate a causa dell'inquinamento e della cattiva alimentazione influenzano questa condizione del cervello.Approfondiamo queste idee.

Cosa devi rimuovere dalla tua dieta per dissipare la tua nebbia cerebrale

La prima cosa che devi rimuovere dalla tua dieta sono i veleni bianchi.I veleni bianchi sono, ad esempio, zucchero raffinato e tutti i dolcificanti. Sono inclusi anche lo sciroppo di mais, il riso bianco, la farina raffinata e i suoi derivati. A volte il sale raffinato e il latte pastorizzato possono essere trovati in questo elenco.

Il fatto che alcuni di questi prodotti siano di origine vegetale non li trasforma in alimenti sani. Invece, mangiare cibi interi o non raffinati eeliminare dalla dieta qualsiasi prodotto che non può essere considerato un vero alimento.Questo include prodotti con dolcificanti senza calorie, che possono essere anche più dannosi dello zucchero.

maperché è necessario eliminare questi prodotti dalla nostra dieta per dissipare la nebbia cerebrale?Il motivo principale è che il cervello si nutre di carboidrati. I carboidrati raffinati causano un effetto molto stimolante, ma la caduta di glucosio è altrettanto veloce. Ci troviamo in uno stato di carenza. Questo porta a cambiamenti di umore, irritabilità, stanchezza, confusione e un deterioramento del nostro giudizio. In altre parole, a una nebbia cerebrale.

Altre relazioni tra cibo e nebbia del cervello

Evitare il più possibile il cibo con il glutine aiuta anche a dissipare le distrazioni ea migliorare la concentrazione. Si è scoperto che il grano peggiora i disturbi mentali come la schizofrenia, l'autismo e l'ADHD. Anche se la rimozione del glutine può causare sintomi di astinenza temporanea, in generale ne vale la pena.

Anche gli additivi alimentari devono essere ridotti.Curiosamente, molti sono presenti in alimenti venduti come "sani". Di tutti gli effetti collaterali che causano, gli additivi alimentari possono causare la nebbia del cervello. E altri sintomi legati al cervello. Questi possono essere: mal di testa, cambiamenti di umore, nausea, ansia e talvolta depressione.

Infine,un altro modo per dissipare la nebbia del cervello e migliorare la concentrazione non è consumare caffeina.O, almeno, per controllare il suo consumo. Caffè e tè offrono molti benefici per la salute e possono aiutarci a rimanere vigili e concentrati. Tuttavia, il grande svantaggio della caffeina è che crea dipendenza. I sintomi di astinenza possono quindi essere avvertiti in caso di carenza. Questi sintomi includono la nebbia del cervello. mal di testa. Fatica. E anche sintomi simili a quelli dell'influenza come nausea e vomito.

Quali alimenti possiamo mangiare per promuovere la funzione cerebrale?

Il successo nell'evitare la nebbia del cervello non è così complicato. Devi solo seguire una dieta naturale e sana. Ci sono molti approcci possibili e alcune controversie a riguardo. ma la maggior parte degli esperti concorda su alcuni punti fondamentali.

I grassi sani sono ottimi per il nostro cervello.Alimenti come noci, avocado, olio di cocco, olio di oliva vergine (non raffinato), salmone, uova biologiche e carne sono ottimi per migliorare la funzione cerebrale. È stato anche scoperto che i grassi saturi come l'olio di cocco o il burro di ghi sono molto benefici per la salute del cervello.

È anche importante prevenire la disidratazione bevendo molta acqua e consumando cibi ricchi di liquidi.Il volume d'acqua nel cervello raggiunge il 75%: la disidratazione, anche lieve, influenzerà la nostra capacità di pensare. In effetti, il 2% di disidratazione è sufficiente per l'attenzione, la memoria e le altre capacità cognitive.

L'aggiunta di iodio alla vostra dieta è anche un buon modo per prevenire la nebbia del cervello.Le alghe sono una buona opzione. Sono tra i cibi più ricchi di iodio. Ricorda anche di consumare sale iodato.

Un altro alimento molto interessante per facilitare la chiarezza mentale è il mirtillo rosso.Molti studi pubblicati indicano che queste bacche hanno un effetto benefico sulla funzione cognitiva.

Come vediamo, mangia questi alimentipuò aiutare a ridurre la nebbia cerebrale,anche se non lo elimineranno completamente. Inoltre, questa dieta produrrà altri benefici nella tua vita. È quindi necessario essere preoccupati per questo tema.

Migliora la tua concentrazione con questi semplici consigli (nebbia del cervello)

Scopri cos'è la nebbia cerebrale, una condizione che ci impedisce di concentrarci e di essere a conoscenza di ciò che ci circonda. Saperne di più
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