Come superare il nervosismo di parlare in pubblico

Come superare il nervosismo di parlare in pubblico

Renny Yagosesky definisce la paura del palcoscenico come la risposta psicofisica del corpo, solitamente intensa, che nasce come conseguenza di pensieri catastrofici anticipati sullo stato reale o immaginario del parlare in pubblico.

Da questa definizione possiamo estrarre una prima conclusione: Abbiamo paura perché visualizziamo il fallimentoa volte perché ricordiamo i precedenti fallimenti, e talvolta solo perché li immaginiamo.

Inoltre, è possibile che il fatto di avere lo spavento sia legato a una semplice domanda di contesto.

Abbiamo sentito tanto parlare di paura del palcoscenico ed è un argomento così popolare che sembra normale sentire questa paura.

Tuttavia, se ti trovi in ​​un ambiente in cui le persone parlano senza paura in nessuna circostanza, anche quando si tratta di improvvisare un discorso (più o meno breve), e dirti meraviglie sul fatto per tenere lezioni o corsi, le cose sono molto diverse.

Il più probabile è che chiunque abbia contatti con qualcuno che soddisfi queste caratteristiche, a sua volta voglia assaporare il successo derivante, ad esempio, da una conferenza.

Se non l'hai mai fatto, non aver paura

Se non hai mai parlato in pubblico e hai paura di affrontarlo, meglio e concentrati sulle persone a cui piace.

Osserva come si muovono e la fiducia che emanano. Concentrati anche sugli applausi e sul pubblico.

Ora scivola nella tua pelle e visualizza te stesso. Cosa senti?

Se hai avuto una brutta esperienza in passato, impara dai tuoi errori

Il fatto che tu abbia avuto una brutta esperienza in passato non implica che sarà sempre così. La prima cosa da fare è pensare a quello che è successo, il tuo atteggiamento prima, poi durante e dopo il momento in questione.

Disegna le tue conclusioni e ridi di te stesso.Pensa in modo positivo, scivola nei panni di un oratore di successo e senti l'applauso e il calore delle persone.

Alcune idee positive per affrontare il pubblico

– Le persone non vengono a vederti soffrire ma ad ascoltare il tuo discorso

Le persone sono troppo occupate per criticare volontariamente un docente. Quello che cerchiamo è imparare, divertirci e condividere idee.

– Ripeti, pratica e pratica

È molto bello visualizzare, ma ciò non significa che devi arrenderti al caso. Pratica, pratica, ripeti … chiamala come vuoi.

Ma dal momento che impariamo a parlare mentre parliamo, chi sarà noioso con lo stesso discorso per ore?

Riempi una stanza dei giocattoli e parla con loro. Se ti sbagli, hai un'eccellente opportunità di improvvisare e una capacità essenziale di parlare in pubblico.

E, naturalmente, registra e analizza quello che stai facendo. Questo è qualcosa che fa prendere dal panico a molte persone.

Registra e guarda i video quando ritieni di aver avuto successo. Questo ti aiuterà a prendere confidenza e a migliorare te stesso.

– Non permettere a nessuno di dirti che non sei in grado

Fuggi dalle persone velenose che ti stanno solo minando. Concentrati sulle persone che ti danno coraggio e che si fidano delle tue capacità.

Ti auto-saboti te stesso? Potrebbe essere il momento di eliminare la spazzatura! Liberati dai pensieri negativi e amati.

Come dominare e controllare la situazione

Hai già visualizzato te stesso, hai ripetuto, sei pieno di energia positiva e ti sei esercitato. Sei pronto per il successo.

Tuttavia, senti un piccolo tremore alle gambe e una specie di sudore freddo che prende tutto il tuo corpo.

Potresti essere un po 'nervoso, ma potresti anche provare una grande quantità di emozioni. Cerca di incanalare le tue energie e considera i seguenti suggerimenti:

– Parla con passione e seduci il tuo pubblico

Quindi, le persone mostreranno più interesse e saranno coinvolte nel tuo discorso. L'energia positiva che dispieghi quando parli ti alimenterà durante il tuo discorso.

– Dividi il tuo discorso in diverse parti

Questo può aiutarti a confrontare ogni parte in modo indipendente, a memorizzare il discorso e a sentire che ti stai evolvendo con successo. Inoltre, per il tuo pubblico, sarà più facile ascoltarti.

– Respira profondamente

Le tecniche di respirazione sono fondamentali per parlare in pubblico, così come per rilassarsi e concentrarsi.

Usa la respirazione diaframmatica prima di iniziare a parlare e diventa consapevole di ciò che stai facendo. Quindi osserai il tuo corpo e ti sentirai più sereno.

– Bevi un bicchiere d'acqua

Non dimenticare di bere tranquillamente un bicchiere d'acqua per inviare al tuo cervello un messaggio di tranquillità.Allo stesso modo, mantieni l'acqua a portata di mano mentre parli.

Puoi sorseggiare di tanto in tanto, goderti il ​​passaggio da una festa all'altra o mentre qualcuno fa una domanda.

– Goditi la tecnologia il prima possibile

Questo non significa che devi passare tutto il tuo discorso scritto su una presentazione e leggerlo parola per parola.

Si tratta di essere in grado di utilizzare la tecnologia per rendere il tuo discorso più semplice, sia attraverso diapositive che ti aiutano a strutturare la mostra, le immagini o altri strumenti che aiutano il tuo pubblico a catturare meglio il tuo messaggio.

– Arrivo puntuale al luogo dell'evento

Quindi, oltre ad essere in grado di esplorare tranquillamente la stanza e visualizzarti in questo contesto, puoi verificare che tutto ciò di cui hai bisogno funzioni: luce, collegamenti elettrici, apparecchiature informatiche, ecc.

Immagine per gentile concessione di Andrew E. Larsen

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