Come respirare durante il parto?

Come respirare durante il parto?

Il parto è probabilmentela fase che genera le maggiori paure durante una gravidanza, specialmente quando si tratta del primo. Fortunatamente, ci sono seminari di formazione e preparazione in cui la donna incinta impara a regolare la sua respirazione nel tempo per alleviare il dolore, oltre a ottenere informazioni realistiche su ciò che può accadere.

Le tecniche di respirazione durante il parto sono quindi molto vantaggiose per la madre e il bambino. È stato dimostrato che le tecniche di rilassamento, inclusa la respirazione,ridurre lo stress e la probabilità di dover andare alla consegna assistita. Inoltre assicurano che il bambino riceva abbastanza ossigeno durante il parto. È quindi opportuno esercitarli.

Molti medici e ostetriche lo consideranoquesti esercizi possono aiutare a canalizzare l'ansia e rendere il processo meno difficile e spaventoso per le future mamme. Gli studi confermano che la respirazione è una base fondamentale per qualsiasi futura mamma. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ritiene che le tecniche di respirazione siano l'unico modo per le donne di soffrire meno e ridurre la tensione.

La respirazione ritmica durante il parto massimizza la quantità di ossigeno disponibile per la madre e il bambino. Le tecniche di respirazione possono anche aiutare a far fronte al dolore delle contrazioni. La respirazione può sembrare molto semplice ed evidente. È difficile credere che possa avere un impatto significativo sui sentimenti travolgenti che derivano dal parto. La respirazione è essenziale, tuttavia, per ridurre l'impatto delle contrazioni.

Tecniche per respirare durante il parto

Le tecniche di respirazione durante il parto possono aiutare a controllare il dolore. Possono almeno contribuire a superarlo. Devi prima trovare un modello che funzioni per te. Quindi pratica la respirazione. Sarai il più preparato possibile quando inizierà il lavoro di consegna.

Ecco la nostra proposta per le tecniche di respirazione durante il travaglio:

Soffiare una candela

Respirare profondamente quando appare una contrazione, quindi dissipare il dolore nei brevi respiri. Visualizza una candela di fronte a te, che estinguerai con il respiro.

Il filo d'oro

Inizia inspirando profondamente attraverso il naso con l'inizio della contrazione.Quindi inspirare delicatamente attraverso la bocca, visualizzando l'uscita del respiro come un filo d'oro che gira e si allontana da te mentre espiri, rimuovendo così il dolore.

Contando il respiro

Contare fino a 3 mentre si respira. Quindi espirare contando fino a 5.L'obiettivo è regolare la respirazione e darti un motivo per concentrarti. Le donne che hanno bisogno di più distrazione possono farlo in una lingua straniera o fare il conto alla rovescia.

"Il momento della nascita è la cosa più bella della vita, il dolore e la gioia si uniscono per un momento."
-Madline Tiger-

Evitare l'iperventilazione

Respirare troppo velocemente o espellere troppa anidride carbonica può causarevertigini e sensazione di formicolio alle dita delle mani e dei piedi.

Alcune future mamme tendono ad iperventilare durante il picco delle intense contrazioni e bisogna ricordare i suggerimenti per rilassare il respiro. Se inizi a iperventilare, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca il più lentamente possibile.

La tecnica di rilassamento

Questo metodo funziona sia psicologicamente che fisicamente.La parola "relax", che ha due sillabe "ri" e "lassista", deve essere ripetuta nella tua mente mentre respiri.Quando inspiri, pensa "re" nella tua mente, e quando espiri, "rilassati".

Lascia che la tua mente si concentri sulla seconda sillaba "lassista" di espirazione e la estenda più che durante l'ispirazione. Siamo convinti chesentirai il tuo corpo e i muscoli tesi tensione di rilascio quando espiri con questo metodo.

Avere il supporto del coniuge

È consigliabile, in questo particolare momento, avere l'aiuto del tuo coniuge (o, in mancanza, una persona fidata) per darti una mano con le tecniche di respirazione durante il lavoro. Uno dei suoi compiti più importanti sarà ricordarti di ridurre la velocità se inizi a respirare troppo velocemente in risposta a una forte contrazione. Idealmente, ti aiuterà a fare respiri lenti e rilassati.

Dovresti parlare prima con questa persona della tecnica di respirazione durante il parto che vorresti usare. Sarà responsabile di ricordare il modello della respirazione ogni volta che avverti una contrazione e tenderà a cambiare.


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