Come affrontare l'autocritica

Come affrontare l'autocritica

Quando ci impegniamo in un'attività che ci eccita e mette molta pressione su noi stessi, spesso ci troviamo impazienti di riuscire. Tuttavia, spesso non è in nostro potere realizzare le nostre aspirazioni. È allora che dobbiamo affrontare l'autocritica, poiché siamo i primi a giudicarci negativamente per i nostri fallimenti.

Quando vogliamo cambiare il nostro comportamento o altre questioni relative al nostro aspetto, alle attività o alle relazioni interpersonali, potremmo sperimentare l'autocritica. Questo è particolarmente vero quando vogliamo raggiungere i nostri obiettivi ed evitare possibili fallimenti. Inoltre, questo sentimento ha un implicito auto-requisito che può portare all'autocritica distruttiva. In questi casi, ci sforziamo di essere desiderabili per il mondo, esigendo noi stessi più di quanto possiamo dare.

L'estrema autocritica può avere conseguenze negative sulla nostra salute mentale. Può anche influenzare negativamente come andiamo d'accordo perché ci aspettiamo di soddisfare troppe aspettative. Spesso, queste aspettative sono addirittura inesistenti. Quindi, se è così dannoso, come gestisci l'autocritica per amarti di più?

1. Sei il tuo peggior critico

Per capire che la pressione che proviamo proviene solo da noi stessi è un processo complesso e costoso all'inizio. Le persone intorno a noi probabilmente non hanno queste aspettative esagerate su di noi, ma stiamo costantemente pensando a cosa penseranno di noi.

Dobbiamo capirlo questo tipo di pensiero che coinvolge gli altri viene prima di tutto dalla nostra insicurezza e, allo stesso tempo, la sensazione di essere perfetto. Criticandoci costantemente l'un l'altro per il successo personale, l'apparenza o la qualità delle nostre relazioni porta solo all'intossicazione emotiva e mentale.

Perdona te stesso per essere stato così duro con te stesso

Questa meccanica può facilmente diventare un circolo vizioso: possiamo giudicare noi stessi negativamente perché critichiamo noi stessi. È allora che dobbiamo imparare a discernere tra la critica costruttiva e la critica distruttiva: mentre criticare su argomenti non importanti è un atteggiamento tossico, criticare questa dinamica è un modo costruttivo di rendersi conto che non stiamo bene. Perdona i tuoi errori e usali per imparare.

Allenati per superare la paura del rifiuto

Gli esseri umani sono esseri sociali, quindi la maggior parte delle nostre azioni coinvolge altre persone. Perché la struttura sociale funzioni, ha bisogno di cooperazione e accettazione. pertanto, una delle grandi paure non viene accettata da altri.

Smettere di far parte di questa struttura, che in particolare il mondo aziendale richiede in particolare, e che causa molta ansia nelle persone che sono troppo esigenti per se stesse. Dobbiamo allenarci a capire che non tutti ci accetteranno e che non è un problema.

2. Impara a comprendere i tuoi cicli

Nessuno è costantemente felice e non sempre pensiamo che il nostro successo ci stia alimentando. Tutte le persone attraversano cicli, affetti da problemi interni, come gli ormoni, o da problemi esterni, come le relazioni interpersonali. È molto comune sperimentare alti e bassi emotivi nelle nostre vite quotidianequindi non dovremmo giudicarci tanto se siamo in una brutta situazione.

Quando ciò accade e che dobbiamo affrontare l'autocritica, dobbiamo pensare a quello che stiamo vivendo oggi, questa settimana o questo mese. Questa brutta esperienza influisce sul nostro successo e sul nostro modo di vivere, quindi dobbiamo tenerlo presente come causa del nostro disagio. Inoltre, indagare sul motivo di questa autocritica ci darà anche degli indizi sull'esistenza di questo bisogno nascosto nel nostro comportamento.

Pensa al tuo successo

Quando succede a noi e sentiamo che, nonostante avessimo identificato la causa, continuiamo a sentirci tristi o arrabbiati con noi stessi, possiamo fare questo esercizio. Se torniamo indietro nel tempo e pensa a tutto ciò che abbiamo fatto bene, ai premi o all'orgoglio dei nostri cari in un momento di successo, il nostro umore migliorerà perché saremo in grado di vedere noi stessi in situazioni simili.

3. Fai ciò che ti rende felice

La cosa essenziale è dedicare il nostro tempo a ciò che ci porta felicitàperché questo tipo di attività richiederà meno sforzo e il suo adempimento sarà assicurato.

Il compimento dei compiti ci aiuta molto ad affrontare l'autocritica, perché ci dà motivi per amare noi stessi e per apprezzare noi stessi. Scegliere un lavoro che ci riempirà di felicità, rimanere attivi e in relazione con persone positive sarà anche di grande aiuto.

Nessuno ci amerà come possiamo arrivare ad amare noi stessi. Dobbiamo trovare la felicità in noi stessi, nell'accettazione di tutto il nostro essere, con le sue virtù e i suoi difetti. Siamo gli unici a sapere come renderci felici, e questo è qualcosa che dobbiamo apprezzare e apprezzare.

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