Burnout, o la tendenza ad uccidersi al lavoro

Burnout, o la tendenza ad uccidersi al lavoro

Il burnout è una sensazione di disagio causata da eccessivo stress legato al lavoro. Generalmente, questo disagio è la conseguenza diretta di uno stress molto intenso e / o prolungato nel tempo, così che si finisce per essere completamente superati da questa pressione (le difese psicologiche sono indebolite) e che non ci sentiamo in grado di affrontarlo. Inoltre, l'incidenza del burnout è più alta tra medici, infermieri, psicologi, in breve; per persone in posizioni che implicano supporto o aiuto.

Il burnout può manifestarsi in modi diversi a seconda delle persone; in questo senso, uno dei sintomi più visibili sarebbe la demotivazione, causando un declino della qualità e la quantità di assistenza fornita. Tuttavia, potremmo anche dire che il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale prodotto da un perenne coinvolgimento eccessivo in situazioni molto impegnative dal punto di vista emotivo.

Maslash, una delle persone più importanti in questo campo, definisce il burnout come una sindrome caratterizzata da "la stanchezza emotiva che porta a una perdita di motivazione e che di solito dà origine a sentimenti di inadeguatezza e fallimento.

I tre assi attorno ai quali si articola il burnout

I tre assi attorno ai quali è articolata la sindrome del burnout sarebbero:

  • Stanchezza e esaurimento emotivo: le persone affette da questa sindrome hanno la sensazione di non essere in grado di fornire più aiuto o più supporto di qualità al paziente o parente che hanno di fronte a loro, il che spesso li porta sentirsi indifesi. Il professionista non può dare di più se stesso agli altri, e si sente stanco a livello psicologico, e spesso anche a livello fisico.
  • Depersonalizzazione in trattamento: a causa del processo precedente, il professionista è indifferente. Segna una distanza maggiore tra lui e il paziente o la persona amata, quindi non fa il suo lavoro come dovrebbe o come farebbe in condizioni normali.
  • Sentimenti di insuccesso dovuti alla mancanza di realizzazione personale e / o professionale: infatti, il lavoro diventa una fonte di soddisfazione sempre meno importante, e il professionista inizia a sentirsi sopraffatto da sentimenti di insuccesso. Il burnout è caratterizzato dalla frustrazione – l'impotenza di cui parlavamo prima – bassa autostima e disillusione per il successo professionale.

Questa è una catena o un processo che sta tornando, quindinon deve seguire lo stesso ordine in tutti i professionisti e la sua evoluzione non è sempre graduale. D'altra parte, ciò che viene solitamente presentato è "un'escalation di sintomi"; l'aspetto del primo sintomo attiva l'aspetto dei seguenti.

Ciò non significa che tutti i professionisti coinvolti nelle reti di supporto e quelli sul posto di lavoro che sono vicini alla morte o alla malattia dovrebbero usurarsi. Ci sono professionisti che, prima di affrontare compiti così difficili come le cure palliative o l'oncologia, si rafforzano. Il modo in cui affrontano la difficoltà dipende da molte risorse conflittuali, così come dalla regolazione della persona delle proprie emozioni.

L'evoluzione vicino alla morte ti insegna a vivere.
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Battaglia di burnout

Ci sono alcuni elementi (esperienze, persone, situazioni, ecc.) Che non possiamo cambiare o su cui non abbiamo il controllo assoluto. Eventi che sono come sono. Eventi che avremmo voluto altrimenti, che sembrano ingiusti per noi, che non dovrebbero esistere.

Eppure … lo sono, e non possiamo aiutarlo. In questo senso, essere in grado prenditi cura di noiè preferibile a fare la differenza tra ciò che puoi o non puoi fare tra ciò che è e ciò che dovrebbe essere. Ci proteggerà dall'impotenza, dalla frustrazione, dalla colpa e dalla rabbia.

È importante accettare che:

  • Siamo responsabili di ciò che facciamo, non colpevoli. Possiamo sempre scegliere come reagire a ciò che è successo.
  • Abbiamo dei limiti e abbiamo bisogno di prenderci cura delle nostre relazioni, se è il rapporto che manteniamo con noi stessi o il rapporto che manteniamo con gli altri.
  • Il dolore e la sofferenza ci influenzano: è normale e umano. Questo ci servirà per scoprire di più su noi stessi.
  • Le emozioni hanno le loro regole e difficilmente si sottomettono ai dettami della ragione. Questo è così anche se sei un professionista della salute.

Risorse efficaci per il burnout

Per trattare il burnout, in generale, vengono utilizzati due rimedi psicologici con effetti terapeutici molto potenti.Stiamo parlando di accettazione e compassione. Entrambi cercano di liberarci dalla tensione e ci permettono di mantenere la motivazione e la volontà in modo da poter utilizzare la nostra energia in modo proattivo. In questo senso, la proattività consiste nel prendere decisioni da soli, nel sentirsi responsabili di ciò che si fa senza giustificare nulla con un fattore esterno.

In questo modo, l'accettazione e la compassione ci permettono di darci dei veri obiettivi e alla nostra portata e guidarci a raggiungerli finalmente. Si tratta di concentrarsi su ciò che vuoi, non su ciò che temi. Per questo, è importante cercare le giuste informazioni e investire nella formazione di qualità. Ad esempio, per praticare tecniche come la consapevolezza, che è basata sulla consapevolezza focalizzata sul momento presente.

Anche i processi di autoregolazione sono di grande importanza in questo settore. Quando parliamo di processi di autoregolamentazione, ci riferiamo a queste strategie che ci permettono di controllare la condotta stessa (emotiva, cognitiva e motoria) per adattarci alla situazione, e alle circostanze che segnalo.

infine, l'approccio generale che questo enfatizza è semplice: riprendere il controllo delle proprie importanti scelte personali (come aiutare gli altri) che consentono di svolgere il compito scelto nel modo più efficiente e con il minor costo emotivo possibile.

Sei annoiato al lavoro e stanco? Potresti fare un burnout!

Presenteremo le caratteristiche del burnout, che sono i professionisti più vulnerabili e come prevenire la comparsa di questa sindrome. Saperne di più
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