Benefici psicologici di Power Walking

Benefici psicologici di Power Walking

il Power Walking è una buona opzione per iniziare a esercitare in modo moderato. Ci aiuta sia a rimanere in forma sia a disconnettersi da problemi e preoccupazioni, promuovendo così una buona salute psicologica.

Questa disciplina consiste di camminare ad un ritmo costante ed energico fare movimenti pronunciati con le braccia e fare passi da gigante. È un modo di camminare che si adatta a parametri specifici come intensità, controllo della postura, variazioni del ritmo e durata di ogni sessione.

Allo stesso modo del camminare o di qualsiasi altro tipo di esercizio cardiovascolare, la pratica di Power Walking offre molti benefici psicologici ed è quindi considerato un ottimo strumento per la mente.

Per rimanere in salute, l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di camminare almeno 10.000 passi al giorno, corrispondenti a 7 km. A priori, può sembrare facile perché questi passaggi iniziano quando ti svegli quando lasciamo il nostro letto, ma la realtà è molto diversa. In ogni caso, siamo convinti che con il Potere Walkinraggiungerai l'obiettivo proposto dall'OMS.

Praticare il Power Walking può migliorare la tua vita in diversi modi. Di seguito, presenteremo i benefici psicologici più preziosi di questa pratica.

1. Riduce lo stress

il Power Walking aiuta a ridurre lo stress e le preoccupazioni quotidiane perché ci consente di disconnetterci per reindirizzare la nostra attenzione e mantenere livelli di concentrazione adeguati.

È anche un modo efficace per guadagnare tempo e liberare le tensioni. La serotonina e le endorfine rilasciate nel cervello durante l'esercizio promuovono uno stato morale più pacifico. Inoltre, allontanarsi dal ritmo frenetico dell'ufficio e camminare tutti i giorni ci permette di mantenere la nostra motivazione.

D'altra parte, il potere walkinCome ogni altro sport, migliora la funzione cognitiva. In termini concreti, migliora la velocità di elaborazione delle informazioni e il tempo di reazione.

"Ho avuto i migliori pensieri della mia vita durante i miei passi oziosi".

-Daniel Kahneman-

2. Stimola la creatività

Camminare ci aiuta ad essere più creativi. In effetti, è un esercizio ideale per generare nuove idee e permettere al corpo di rilassarsi mentre le preoccupazioni iniziano a sparire e le idee fluiscono. Abbiamo solo bisogno di 10 minuti per notare gli effetti del camminare!

Lo ha dimostrato uno studio condotto da esperti della Stanford University e dell'Università di Santa Clara negli Stati Uniti siamo più creativi quando camminiamo di quando ci sediamo. Infatti, i ricercatori americani hanno dimostrato in questo modo che camminare stimola in modo significativo la nostra creatività.

3. Aumenta l'autostima

il Power Walking ci consente di migliorare i nostri livelli di autostima. Secondo la psicologa Maria Teresa Rubio, "L'autostima deriva dalla capacità di superare gli ostacoli e di raggiungere gli obiettivi e le pratiche del Power Walking può supporre un buon modo per far funzionare questi aspetti del nostro comportamento ".

Più, camminando da soli, favoriamo la connessione che abbiamo con noi stessi e la gestione delle nostre emozioni perché possiamo ascoltarci l'un l'altro e ottenere una visione diversa di ciò che ci sta accadendo.

4. Migliora la qualità del sonno

La pratica di Power Walking ci aiuta a goderci le nostre ore di sonno. Max Hirshkowitx, professore alla Baylor University School of Medicine, ha affermato che il 75% delle persone che svolgono un'attività fisica regolare ha un sonno più riposante.

infine, noi raccomandiamo Power Walking alle persone a cui piace camminare e vogliono aumentare il ritmo dei loro passi. Attraverso questa pratica, si ottengono innumerevoli benefici psicologici e fisici. Allora, cosa stai aspettando?

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