7 tasti per combattere lo stress quotidiano

7 tasti per combattere lo stress quotidiano

Anche se combattere lo stress quotidiano sembra essere una normale "battaglia", dobbiamo ammettere che si tratta di un istinto difensivo ancestrale.William Shakespeare stesso stava già cercando la pace mentale 500 anni fa, affermando che"l'acqua è più calma dove raggiunge la sua massima profondità".

Tuttavia, questo strumento di difesa dei nostri antenati per combattere i pericoli del loro mondo (l'iperattività / lo stress) ci indebolisce e ci fa ammalare. L'American Academy of Family Physicians (USA) ha quindi sviluppato una serie di chiavi per calmare la mente quando abbiamo la sensazione che gli eventi ci eccedano o minaccino di farlo.

Lo stress del mondo di oggi

L'ambiente in cui viviamo cambia molto rapidamente e genera cambiamenti.Non è raro per noi incolpare gli altri di una crescente pressione quando, molto spesso, cerchiamo di fare più di quanto il nostro corpo e la nostra mente possano gestire. Ci anneghiamo creando elenchi di requisiti.

Ci poniamo diversi piani che richiedono un rendimento molto alto. E questo finisce per portare allo stress quotidiano. Cronico, in alcuni casi.Se il problema non è oggettivamente importante, ci sono le chiavi per aiutarci a gestire lo stress quotidiano.

Ovviamente, quando non possiamo più, il nostro corpo inizia a iniziare strategie di autodifesa.Strategie che sono spesso sbagliate. Quante volte abbiamo provato ad andare più velocemente per abbassare il nostro livello di stress?

Quando facciamo troppo, giorno dopo giorno, il riposo non è sufficiente per ripristinare l'equilibrio dopo l'enorme quantità di energia persa. A poco a poco, possiamo sentire di non avere più forza. Questo può portare a sentimenti di preoccupazione, ansia, paura e tensione eccessiva.Lo stress non è in grado di controllare tutto.È a questo punto che sorgono i problemi, sia fisici che psicologici.

"Fare qualcosa di rilassante prima di prendere una decisione importante nella tua vita è sempre una buona idea."

-Paulo Coelho

Chiavi per combattere lo stress quotidiano

Quando sembri sopraffatto da tutto, lo saiesistono alcuni strumenti per combattere lo stress quotidiano.Osserveremo i più semplici, quelli citati dall'American Academy of Family Physicians. Eccoli:

  • esercizio: un modo sano per combattere lo stress quotidiano è praticare sport. Cerchiamo di aumentare le nostre pulsazioni ma in modo coerente, secondo il nostro livello. Lo stress non appare poiché l'attivazione prodotta ha un obiettivo naturale: il lavoro dei nostri muscoli
  • Mangiare sano: il cibo spazzatura è uno dei peggiori modi per combattere lo stress quotidiano. Se hai fame, mangia frutta e verdura. Una dieta naturale ed equilibrata con cinque pasti giornalieri ben distribuiti è il segreto del benessere.
  • Dormi bene.Ricorda che un buon riposo richiede tempo. Se dormiamo bene, la nostra mente sarà più chiara e sveglia per affrontare le sfide quotidiane
  • Meditazione pratica: questa tecnica di rilassamento, come gli altri, è molto utile per abbassare i livelli di stress. Si basa su una respirazione profonda e consapevole, ideale per liberare la tensione
  • Autocontrollo: in questo caso, dobbiamo essere consapevoli che non possiamo controllare tutto. Se riconosciamo che molti elementi sono al di là delle nostre capacità, avremo il controllo di noi stessi
  • È meglio risolvere i problemi uno per uno: senza ansia, a partire da quelli più piccoli. È necessario cercare soluzioni e, una volta risolta la situazione, affrontare il problema seguente
  • Realismo: essere realistici con i nostri piani è necessario per combattere lo stress quotidiano. Più (meglio) conosciamo noi stessi, più saremo consapevoli delle nostre capacità e limitazioni

"Gran parte della tensione che le persone provano non è dovuta al fatto che hanno troppo da fare, questa tensione esiste perché non finiscono ciò che hanno iniziato".

-David Allen-

Impara a combattere lo stress quotidiano

Molte situazioni straordinarie, aggiunte allo stress quotidiano, possono aumentare quello che era già un problema in sé.La perdita di un lavoro, un divorzio, una mossa … In questi casi specifici, queste tecniche possono aiutarti, ma fai attenzione.

Se queste strategie non funzionano o riducono il tuo livello di stress e se inizia a influire sulla tua salute, la cosa migliore che puoi fare èconsultare uno psicologo.La tua salute è a rischio e nessun investimento sarà più redditizio che prendersene cura.

Le fasi dello stress, dall'allarme all'esaurimento

Lo stress è uno dei più grandi mali del nostro tempo, questo è certo.Sai quali fasi sono attraversate da una persona che … Per saperne di più "
Like this post? Please share to your friends:
Lascia un commento

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: