6 esercizi di arteterapia per adulti

6 esercizi di arteterapia per adulti

Viviamo connessi in modo permanente e quasi mai riposo. Siamo diventati dipendenti dal nostro telefono, dai social network e passiamo ore davanti al computer o al tablet. Esegui attività che non includono uno schermo,anche se non abbiamo quasi tempo per farlo, può essere davvero rilassante e una buona opportunità per disconnettersi.Gli esercizi di arteterapia per adulti possono essere uno dei nostri più grandi alleati.

Questi sono un mezzo o uno strumento per esprimere la nostra creatività. Inoltre,sono un ottimo modo per prendersi cura della nostra salute mentale.Tra i loro numerosi vantaggi vi sono il fatto che possono essere utilizzati con bambini, adolescenti e persone anziane.

Ora illustreremo sei esercizi di terapia artistica molto semplici per adulti.

colore

Trovarci di fronte a un foglio bianco può essere piuttosto complicato. All'inizio, può anche essere stressante se il nostro lato creativo è addormentato. Potremmo non avere idee e questo alla fine ci frustra. Un libro da colorare può essere l'ideale per ordinare le nostre idee e non essere più bloccate.Può aiutarci a liberarci dall'ansia e risvegliare la nostra creatività.Mentre ci fa viaggiare oltre i nostri pensieri quotidiani.

La colorazione offre agli adulti l'opportunità di immergersi nella loro infanzia.Questa attività ti permette di giocare con le linee e di stimolare i sensi ricordando le fasi precedenti della vita.Questo è un modo per tornare indietro nel tempo e mettere i nostri problemi in prospettiva.

Disegnare non fa andare via i problemi, ma ci aiuta ad alleviare lo stress che causano.Inoltre, questa attività ci conforta e libera lo spirito delle esigenze quotidiane.

Disegna all'aperto e nella natura

Abbiamo tutti un lato creativo. oraa volte è difficile trovare il tempo e lo spazioper esprimerlo. Per superare questa inerzia, dobbiamo esercitare la nostra volontà ed essere aiutati dagli stimoli.

Disegnare all'aria aperta può darci questa piccola opportunità di calma. Ci permette di essere in contatto con la natura, di respirare profondamente, di riempire i nostri polmoni di aria pulita e di liberarci attraverso il disegno. Possiamo scegliere tradisegnare un souvenir, un'immagine o qualcosa di fronte a noie che vogliamo iscrivere su un pezzo di carta. Tutto è possibile.

Questo è uno degli esercizi che ci offre il massimo beneficio.Con l'arrivo del bel tempo, possiamo realizzarlo in un parco, in campagna, in montagna o in spiaggia. La chiave è lasciarsi trasportare da questo momento e dalle sensazioni di libertà e creatività.

Scrivi un poema

Se preferisci scrivere a disegno o colorare, puoi far volare la tua immaginazione scrivendo un poema.Prendi un foglio di carta, una penna e scrivi i tuoi sentimenti, pensieri, emozioni, desideri o sogni.Lasciali fuori dalla tua testa. Se sono sentimenti positivi, ti faranno sorridere. Se sono più negativi, questo esercizio ti libererà.

Una variante consiste dicreare versi di parole da giornali e riviste.Scrivile su piccoli pezzi di carta, mettili in una scatola e tirane uno a caso. Le parole ti saranno imposte ma la tua creatività alla fine darà vita a un poema. Può essere divertente, giusto?

Creazione con il nostro nome

In ufficio, a scuola o mentre parli al telefono, probabilmente hai fatto la seguente cosa: scrivi il tuo nome su un foglio di carta per passare il tempo.A volte ti ha aiutato a scappare oa concentrarti sulle spiegazioni dell'insegnante (o di chi era all'altro capo della linea). Grazie alla sua armonia con le nostre dinamiche, questo esercizio è uno dei più interessanti in arte terapia.

Scrivi il tuo nome su un pezzo di carta e inizia a creare qualcosa di nuovo.Dai libero sfogo alla tua immaginazione. Usa diversi colori o forme, aggiungi dettagli, crea ombre …Cerca di esprimere ciò che hai in te. A volte, quello che abbiamo problemi a uscire può finire per renderci orgogliosi.

Disegna sulla nostra pelle

Ci sono vernici speciali e pensate per essere applicate sulla pelle. Pertanto, se non ci avessi mai pensato e se lo vuoi improvvisamente, non essere timido!Se potessi tatuare qualcosa per qualche ora, cosa faresti?Questo tipo di inchiostro realistico ti consente di connetterti al tuo essere interiore che si riflette all'esterno.

Oltre a promuovere la concentrazione e la creatività, ti aiuta a relativizzare.Ricorda che le tempeste che stiamo attraversando finiscono sempre per guarire, proprio come questo dipinto sparirà un po '.È un momento di connessione, auto-accettazione e armonia con il tuo "sé" interiore che ti aiuterà nella tua crescita personale.

Disegnare sulla nostra pelle è uno degli esercizi di arteterapia che facilita la connessione con il nostro "me".
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Disegna nella sabbia

Quando eravamo bambini, ci piaceva divertirci nella sabbia. Abbiamo preso un secchio, lo abbiamo riempito e costruito un castello o una casa …Ora che siamo adulti, la sabbia può trasformarsi anche in un giocattolo.Ci invita a sviluppare la nostra immaginazione, a sentire ciò che ci circonda e a ricordare quei piccoli momenti della nostra infanzia.

Proprio come in un giardino Zen, puoi scegliere di disegnare un sacco di cose.Il disegno ci permetterà di uscire da ciò che è dentro di noi. E creerà una sorta di lente di ingrandimento per analizzare queste azioni che facciamo automaticamente ogni giorno. Sarà anche un ottimo strumento per evitare la censura interna a cui siamo spesso sottoposti.

Questi esercizi di arteterapia sono una forma di espressione libera per incanalare le nostre emozioni, rafforzare le nostre capacità e sviluppare la nostra creatività. Grazie a loro, impariamo a manifestare i nostri desideri, le nostre gioie e le nostre paure attraverso le diverse tecniche presentate. In questo modo, ci colleghiamo al nostro mondo interiore.

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