5 consigli per sviluppare la forza di volontà

5 consigli per sviluppare la forza di volontà

La volontà è molto spesso una simultaneità tra il desiderio cosciente e il desiderio inconscio.Tuttavia, queste due bussole sono in genere divergenti: per questo finiamo col volere una cosa e farne un'altra. In altre parole, la nostra volontà ci perderà completamente. Quindi, per sviluppare questa forza e sfruttarla al meglio, la prima idea da seguire è quella di stabilire obiettivi chiari.

Uno degli aspetti più sconcertanti dell'essere umano è che in molti casi facciamo ciò che vogliamo, sì, anche quando dobbiamo scegliere tra opzioni limitate, anche se abbiamo difficoltà a riconoscerlo. .Questi "Io non posso" o "Io posso" sono in realtà "Io non voglio" o "Io voglio". Dobbiamo sapere come identificare i nostri veri desideri nel mezzo di questa gamma di opzioni che abbiamo, anche prima di sviluppare la nostra forza di volontà.

Perché è importante sviluppare la forza della volontà? È molto semplice: ci permette di avere più controllo sulle nostre vite.Grazie a lei, possiamo trovare un modo per portare insieme il nostro cuore e le nostre convinzioni. Ecco cinque suggerimenti per aiutare questo processo.

"Se facessimo tutto ciò che siamo in grado di fare, saremmo letteralmente sorpresi – è tutto sulla forza di volontà".

-Thomas Alva Edison-

1. Per conoscersi e analizzarsi a vicenda

La premessa di base per sviluppare la forza di volontà è la conoscenza di sé.Come abbiamo detto prima, non sempre sappiamo cosa vogliamo. Quindi ci concentriamo su un obiettivo e ci manca la volontà. Non possiamo mantenere questo obiettivo in vista.

Un tipico esempio (e un po 'superfluo, deve essere ammesso) è quello della perdita di peso.Molte persone lottano e riescono a perdere peso ma alla fine si arrendono. Altri cambiano idea nelle prime ore. In tutti i casi, i passaggi definiti per raggiungere l'obiettivo erano troppo grandi per queste persone. Alla fine la loro forza di volontà finì.

D'altra parte, potrebbero aver voluto perdere peso per una ragione che non era abbastanza forte.Questa ragione potrebbe essere quella di evitare la pressione sociale.

In questo esempio, come in molti altri,la persona non riconosce il suo vero desiderio (piacere agli altri, perdere peso sarebbe solo un mezzo per rispondere a questo desiderio). La volontà non può quindi essere permanente.È quindi importante eseguire un esercizio di introspezione per conoscere meglio noi stessi e definire ciò che vogliamo veramente. Dobbiamo anche valutare se ciò che vogliamo è costruttivo o meno. Facendo ciò, possiamo sviluppare più facilmente la nostra forza di volontà.

2. Superare la gratificazione immediata

Molto spesso, le azioni per ottenere una gratificazione immediata vanno contro quelle che dobbiamo raggiungere per ottenere una ricompensa a lungo termine.Se dobbiamo usare la forza di volontà in una decisione, è perché qualcosa che non ci piace in quest'ultima.

L'alternativa è quindi cedere al piacere momentaneo e soccombere al desiderio immediato, o rinunciare a quel piacere in termini di obiettivi a lungo termine.Un buon esempio sono i fumatori. Il dilemma che affrontano è: fumo questa sigaretta o scambierò il piacere del fumo per la soddisfazione di superare questa dipendenza e di prendermi cura della mia salute? Questa domanda può comportare una grande confusione se la persona sente che il suo obiettivo è lontano o se dubita della fattibilità del processo.

3. Ricompensa e rafforzamento

Un buon modo per rafforzare la volontà è dividere i grandi obiettivi in ​​piccoli e concederti una ricompensa quando li raggiungi.È una specie di cibo per la volontà. Tuttavia, dobbiamo prestare attenzione a come ci ricompensiamo per i nostri sforzi.

Se stai cercando di perdere peso, la tua ricompensa non dovrebbe essere un po 'dolce. Se vuoi smettere di fumare, non permettere a te stesso di fumare una sigaretta. Prendi questo molto sul serio.Datti qualcosa di costruttivo e benefico.

4. Rilassati, un fattore chiave per sviluppare la forza di volontà

Un conflitto interno accade sempre quando facciamo qualcosa che non ci piace. Soprattutto all'inizio. Una tensione emotiva appare e può finire per essere imbarazzante. In altre parole,diamo libero sfogo allo stress e dobbiamo trovare una soluzione per porvi fine.

Le tecniche di rilassamento aiutano molto in queste circostanze.Gestire adeguatamente la tensione interna è uno dei fattori più importanti per il successo. Quando l'ansia aumenta, non c'è niente di meglio che usare una delle tecniche di rilassamento per stabilizzarci.

5. Avere affermazioni positive a portata di mano

Parole e messaggi positivi hanno un potere enorme.Una delle raccomandazioni per sviluppare la forza di volontà è quindi affidarsi a loro. La cosa migliore è avere a portata di mano, sulla carta, i motivi che ti hanno portato a prendere questa decisione.

Quando scrivi queste ragioni, fallo in modo motivante e positivo.Concentrati su tutte le cose buone che ti aspettano se raggiungi questo obiettivo. Devi sempre avere piccoli messaggi o frasi motivazionali in tuo possesso. Nei momenti difficili, ti saranno di grande aiuto perché ti permetteranno di concentrarti sulle cose essenziali.

Sviluppare la forza della volontà è necessario per vivere meglio.La sensazione di governare la nostra barca ci permette di avere più fiducia in noi stessi, avere più autostima e sentirci più sicuri. Ci consente anche di prepararci a nuove, grandi e grandi sfide.

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