5 consigli per mantenere un'eccellente salute mentale

5 consigli per mantenere un'eccellente salute mentale

Al giorno d'oggi, è raro incontrare qualcuno che non ha mai aderito a un abbonamento alla palestra della sua vita. Sembrerebbe che la salute del nostro corpo sia molto importante per noi, e questo è più che un punto positivo.

Tuttavia, E la nostra mente? Poiché le cosiddette "palestre mentali" non sono ancora alla moda, vogliamo offrirvi in ​​questo articolo una serie di suggerimenti che abbiamo messo insieme e, una volta messi in pratica, vi aiuteranno a migliorare le vostre capacità mentali mentre rallentate l'invecchiamento del tuo cervello.

Esegui attività multitasking

Questo consiste nello svolgimento di diversi compiti o attività allo stesso tempo. Il più comune tra i giovani è ascoltare la musica mentre studiano. Un altro esempio altrettanto pertinente è cucinare mentre si guarda la TV o si ascolta la radio.

La capacità di eseguire diversi compiti alla volta è determinata dalla corteccia prefrontale del nostro cervello che possiamo allenare, così come le nostre gambe che si formano durante la corsa o la camminata.

In una squadra, è meglio

Se condividi attività con qualcuno, che si tratti di uno sport o di una passione, hai meno probabilità di soffrire di malattie mentali. In effetti, l'essere umano è un essere sociale per natura, quindi i legami sociali che stabiliamo hanno un'influenza diretta sul nostro umore e sul nostro stato psicologico.

scarabocchio

Può essere che leggendo queste parole hai pensato fosse uno scherzo, ma questa proposta non è così inverosimile. Viene direttamente da un articolo della rivista Applied Cognitive Psychology, un riferimento in psicologia.

Sembra che la mente umana stia facendo molta memoria e concentrazione mentre le nostre dita danzano casualmente una penna su un foglio di carta.

Secondo la psicologa Jackie Andrade, questa pratica ci aiuta a rimanere vigili quando facciamo un compito noioso ed evitare inutili distrazioni.
È arrivata a questa conclusione dopo aver condotto uno studio condotto attraverso le telefonate. Tutti quelli che scarabocchiano mentre parlano al telefono hanno ricordato più dati sulla chiamata.

Meditare fa bene a noi

La meditazione può essere definita come l'equivalente di manubri per quanto riguarda i nostri muscoli. Se praticiamo molto sport, perché non dedicare 10 minuti del nostro tempo al rilassamento della nostra mente? È un buon modo per aiutarla a sviluppare le sue capacità.

Evita l'obesità

Indipendentemente dalle conseguenze per la nostra salute fisica, esiste una forte correlazione tra obesità e dimensioni ridotte del cervello durante la fase adulta.

L'autore di questa conclusione èPaul Thompson, ricercatore presso l'Università della California.
Secondo lui, il grasso in eccesso promuove l'ostruzione delle arterie, che diminuisce il flusso sanguigno e la quantità di ossigeno che fornisce i neuroni.

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