5 chiavi per migliorare una brutta giornata

5 chiavi per migliorare una brutta giornata

Chi non ha avuto una brutta giornata? Uno di quelli in cui il risvegliotutto sembra cospirare contro di noi. Il gel doccia è finito, la colazione brucia. Usciamo e inizia a piovere inaspettatamente. Gli altri ci guardano come se avessimo fatto qualcosa di sbagliato. Diciamo qualcosa e loro capiscono il contrario. E tutto, assolutamente tutto, va storto …

Una brutta giornata accade anche quando abbiamo qualcosa di importanteper realizzare e che tutto va storto. Può essere un'attività di lavoro molto importante per noi. Lo abbiamo preparato con cura e finalmente i risultati sono deludenti. O un incontro con qualcuno di speciale che viene cancellato quando abbiamo già preparato tutto.

Nessuno è al sicuro da una brutta giornata. La verità è che non dobbiamo accettarlo, senza fare nulla. NPossiamo semprefare qualcosa per migliorare una brutta giornata e salvare quei giorni da incubo. Dopo tutto è un giorno di vita. E finché c'è vita, ci sono anche modi per risolvere ciò che è sbagliato.

 ” Il successo non è sempre vincente ma non scoraggia mai. “

-Napoleone Bonaparte-

1. Una pausa per migliorare una brutta giornata

A volte subentrano situazioni stressanti. Comincia con un gene, continua con crescente preoccupazione e quando ci pensiamo meno, siamo già un po 'nervosi e pronti a esplodere.Se smettiamo di stress nel tempoLa nostra brutta giornata migliorerà.

Facciamo una breve pausa ogni volta che affrontiamo situazioni che ci stressano. E se possiamo, una pausa più lunga. Godiamoci la respirazione, ascoltando la musica o leggendo qualcosa che ci piace. O fai solo una breve passeggiata. Questo ci aiuterà a ridurre lo stress e a pensare in modo più chiaro.

2. Rifiuta di fare autopretesi

Che una giornata inizia male non significa che continuerà nello stesso modo. Un brutto momento non significa l'inizio di un brutto passaggio. Tuttavia, tendiamo a pensare che un brutto momento sia solo l'annunciatore del peggio.

Pertanto, senza nemmeno rendercene conto, iniziamo a realizzaredi autoprofezianegativo. Iniziamo dicendo che avremmo fatto meglio a non alzarci dal letto. O che abbiamo sfortuna, frasi come questa. E senza accorgercene stiamo implementando queste previsioni mentali.

Il segreto è cambiare l'attenzione da negativo a positivo o, almeno, trovare alternative possibili.Trovare soluzioni ci aiuterà a migliorare una brutta giornata, invece di rimanere inattivi, a lamentarci.

3. Cambia la chimica del nostro corpo

Il cattivo umore e lo stress provocano cambiamenti chimici nel corpo. Soprattutto nel cervello. Alcuni ormoni sono attivati ​​mentre altri sono inibiti. Non usciremo da questo stato per magia. È quindi necessario fare qualcosa per modificare questa chimica.

Un modo per farlo è fare un po 'di esercizio. Può essere una camminata veloce o un'attività di routine. Potrebbe anche danzare. Il dislocamento ci aiuta a recuperare questo equilibrio chimico che abbiamo perso. Un'altra opzione è quella di assimilare cibi sani. Soprattutto frutta o verdura fresca. Il segreto è muoversi.

4. Concentrati sul costruttivo

Possiamo sempre imparare da tutto ciò che ci accade. Tutto ciò che dobbiamo fare è adottare l'atteggiamento giusto. Dobbiamo semplicemente aprire le nostre menti e chiederci se c'è qualche insegnamento che attinga da ciò che ci è successo.

È anche importante pensare positivamente. Pensa, ad esempio, a quei giorni in cui tutto va bene per noi. Portiamo ricordi piacevoli nella nostra mente. Esaminiamo attentamente e apprezziamo le cose positive che ci circondano. Siamo grati per tutto questo.

5. Fai di più

Una brutta giornata è anche una grande opportunità per chiedere più di noi stessi. Sì: richiedi di più. Se facciamo mezz'ora di esercizio fisico al giorno, facciamo un'ora. Se facciamo bene il nostro lavoro in tempi normali, facciamolo ancora meglio. Diamogli più tempo e impegno. Possiamo anche fare qualcosa di speciale per qualcuno a cui non abbiamo prestato attenzione.

Sedersi su una poltrona e fermare le nostre attività non è un'opzione. Negare il nostro malessere non è neanche uno. Al contrario: è necessario incanalare questo malessereuno sforzo in più. Questo sicuramente ci farà sentire meglio con noi stessi. Possiamo vedere che il nostro umore migliorerà in modo significativo.

Ricorda che, qualunque cosa accada, finisce anche una brutta giornata.Il sole sorgerà di nuovo domani. Se siamo riusciti a far fronte alle circostanze, domani sarà molto meglio di oggi. Appartiene solo a noi stessi che sia così.


Un giorno senza ridere è un giorno perso

I tempi in cui ridiamo sono momenti in cui il nostro stress vola via. Siamo più tranquilli, più felici. Quindi, perché privarti? Saperne di più
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